Receta de papilla de pera, quinoa, ciruela y plátano de 228 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
228 Kcal
🥑 Grasas:
1.6 g
🍞 Carbohidratos:
53.4 g
🍗 Proteínas:
4.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y cocer la quinoa.
- Lavar, pelar, picar y cocer la pera al vapor
- Pelar y picar el plátano.
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla, servir.
Tabla nutricional para Papilla de pera, quinoa, ciruela y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 9.2 mg |
| Potasio | 481.4 mg |
| Calcio | 25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.34 g |
| Hierro no hemático | 1.8 mg |
| Sodio | 7.81 mg |
| Carga Glicémica | 28.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.72 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.29 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.8 mg |
| Acido Fólico | 16.9 mg |
| Azúcar | 14.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 207 |
| Fósforo | 35.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 16.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.6 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Proteinas | 4.2 g |
Preguntas frecuentes
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