Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli de 144.2 Kcal
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Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli de 144.2 Kcal

Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli de 144.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

20.9 g

🍗 Proteínas:

5.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Picar el pimiento de color y el brócoli en floretes.
  2. Picar el ajo finamente.
  3. Poner en un sartén con aceite de oliva el ajo por un para de minutos y agregar las verduras, revolver bien durante 5 minutos hasta que las verduras estes al dente.
  4. Para cocer la pasta poner agua a hervir, cuando este hirviendo agregar un poco de sal, cuando vuelva a hervir añadir la pasta.
  5. Dejar hervir de 8–10 minutos hasta que la paste este al dente, sacar y escurrir.
  6. Agregar la porción de pasta que corresponde a tu porción de verduras, sazonar con un poco de pimienta.
  7. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 403.45 mg
Calcio 48.23 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 40.4 mg
Carga Glicémica 7.53
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.83 g
Colesterol - mg
Vitamina A 227.5 mg
Acido Fólico 77.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 119.53 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 20.9 g
Proteinas 5.9 g

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