Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli por Avena Salud
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144.2 Kcal
🔥 Calorías
5.8 g
🥑 Grasas
20.9 g
🥔 Carbohidratos
5.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Picar el pimiento de color y el brócoli en floretes.
2. Picar el ajo finamente.
3. Poner en un sartén con aceite de oliva el ajo por un para de minutos y agregar las verduras, revolver bien durante 5 minutos hasta que las verduras estes al dente.
4. Para cocer la pasta poner agua a hervir, cuando este hirviendo agregar un poco de sal, cuando vuelva a hervir añadir la pasta.
5. Dejar hervir de 8–10 minutos hasta que la paste este al dente, sacar y escurrir.
6. Agregar la porción de pasta que corresponde a tu porción de verduras, sazonar con un poco de pimienta.
7. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli
Micronutrientes
Fibra
5.4 g
Ácido ascorbico
149.8 mg
Potasio
403.45 mg
Calcio
48.23 mg
Grasas monoinsaturadas
3.73 g
Hierro no hemático
1.63 mg
Sodio
40.4 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.89 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.83 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
227.5 mg
Acido Fólico
77.6 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
119.53 mg
Vitamina B6
0.37 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.14 mg
Folato
110.88 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.8 g
Carbohidratos
20.9 g
Proteinas
5.9 g
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