Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli de 144.2 Kcal
Buscar
Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli de 144.2 Kcal

Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli de 144.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🥔 Carbohidratos:

20.9 g

🍗 Proteínas:

5.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Picar el pimiento de color y el brócoli en floretes.
  2. Picar el ajo finamente.
  3. Poner en un sartén con aceite de oliva el ajo por un para de minutos y agregar las verduras, revolver bien durante 5 minutos hasta que las verduras estes al dente.
  4. Para cocer la pasta poner agua a hervir, cuando este hirviendo agregar un poco de sal, cuando vuelva a hervir añadir la pasta.
  5. Dejar hervir de 8–10 minutos hasta que la paste este al dente, sacar y escurrir.
  6. Agregar la porción de pasta que corresponde a tu porción de verduras, sazonar con un poco de pimienta.
  7. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 403.45 mg
Calcio 48.23 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 40.4 mg
Carga Glicémica 7.53
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.83 g
Colesterol - mg
Vitamina A 227.5 mg
Acido Fólico 77.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 119.53 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 20.9 g
Proteinas 5.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan francés con coco y plátano

Pan francés con coco y plátano

save recipe Sopa de albohóndigas de pescado  con garbanzos

Sopa de albohóndigas de pescado con garbanzos

save recipe Pollito al popeye

Pollito al popeye

save recipe Atún estilo bacalao

Atún estilo bacalao

save recipe Sopa de frijoles  con  pasta de caracol

Sopa de frijoles con pasta de caracol

save recipe Asado de res

Asado de res

save recipe Arroz cubano

Arroz cubano

save recipe Bistec con papas en salsa verde

Bistec con papas en salsa verde

save recipe Brócoli con queso al caldillo

Brócoli con queso al caldillo

save recipe Arroz con atún y espinaca

Arroz con atún y espinaca

save recipe Hamburguesas de brocoli con requesón.

Hamburguesas de brocoli con requesón.

save recipe Sopa de frijoles con lomo

Sopa de frijoles con lomo

Error message