Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli de 144.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
144.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🥔 Carbohidratos:
20.9 g
🍗 Proteínas:
5.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- Picar el pimiento de color y el brócoli en floretes.
- Picar el ajo finamente.
- Poner en un sartén con aceite de oliva el ajo por un para de minutos y agregar las verduras, revolver bien durante 5 minutos hasta que las verduras estes al dente.
- Para cocer la pasta poner agua a hervir, cuando este hirviendo agregar un poco de sal, cuando vuelva a hervir añadir la pasta.
- Dejar hervir de 8–10 minutos hasta que la paste este al dente, sacar y escurrir.
- Agregar la porción de pasta que corresponde a tu porción de verduras, sazonar con un poco de pimienta.
- Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 149.8 mg |
| Potasio | 403.45 mg |
| Calcio | 48.23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 40.4 mg |
| Carga Glicémica | 7.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.83 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 227.5 mg |
| Acido Fólico | 77.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 119.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 110.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 20.9 g |
| Proteinas | 5.9 g |
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