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Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli por Avena Salud

144.2 Kcal

🔥 Calorías

5.8 g

🥑 Grasas

20.9 g

🥔 Carbohidratos

5.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Picar el pimiento de color y el brócoli en floretes.

2. Picar el ajo finamente.

3. Poner en un sartén con aceite de oliva el ajo por un para de minutos y agregar las verduras, revolver bien durante 5 minutos hasta que las verduras estes al dente.

4. Para cocer la pasta poner agua a hervir, cuando este hirviendo agregar un poco de sal, cuando vuelva a hervir añadir la pasta.

5. Dejar hervir de 8–10 minutos hasta que la paste este al dente, sacar y escurrir.

6. Agregar la porción de pasta que corresponde a tu porción de verduras, sazonar con un poco de pimienta.

7. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli

Micronutrientes

Fibra

5.4 g

Ácido ascorbico

149.8 mg

Potasio

403.45 mg

Calcio

48.23 mg

Grasas monoinsaturadas

3.73 g

Hierro no hemático

1.63 mg

Sodio

40.4 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

0.89 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.83 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

227.5 mg

Acido Fólico

77.6 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

119.53 mg

Vitamina B6

0.37 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

27 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.17 mg

Niacina

1.14 mg

Folato

110.88 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.8 g

Carbohidratos

20.9 g

Proteinas

5.9 g

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