Receta de pechuga de pollo a la plancha con espárrago, arroz integral y aguacate de 183 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Pimienta
Preparación
- Sazona la pechuga de pollo con ajo, sal y pimienta.
- Cocina la pechuga de pollo a la plancha hasta que esté bien cocida.
- Cocina el espárrago hasta que esté tierno.
- Sirve la pechuga de pollo con el arroz integral cocido y el espárrago.
- Añade el aguacate en rebanadas al lado antes de servir.
Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con espárrago, arroz integral y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 12.47 mg |
| Potasio | 409.48 mg |
| Calcio | 31.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.72 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 34.8 mg |
| Carga Glicémica | 10.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.01 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 70.12 mg |
| Acido Fólico | 154.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 172 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 11.5 g |
Preguntas frecuentes
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