Receta de pechuga de pollo a la plancha con espárrago, arroz integral y aguacate de 183 Kcal

Name: Pechuga de pollo a la plancha con espárrago, arroz integral y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; aguacate; arroz integral cocido; pechuga de pollo; ajo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

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Ingredientes

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Espárrago

6 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Pimienta

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Preparación

Sazona la pechuga de pollo con ajo, sal y pimienta.
Cocina la pechuga de pollo a la plancha hasta que esté bien cocida.
Cocina el espárrago hasta que esté tierno.
Sirve la pechuga de pollo con el arroz integral cocido y el espárrago.
Añade el aguacate en rebanadas al lado antes de servir.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con espárrago, arroz integral y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	12.47 mg
Potasio	409.48 mg
Calcio	31.66 mg
Grasas monoinsaturadas	0.72 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	34.8 mg
Carga Glicémica	10.67
Grasas poliinsaturadas	1.01 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	70.12 mg
Acido Fólico	154.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	172 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg