Pechuga de pollo con frijoles y aguacate de 290.2 Kcal
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Pechuga de pollo con frijoles y aguacate de 290.2 Kcal

Pechuga de pollo con frijoles y aguacate de 290.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Granada roja
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
  2. Sazonar la pechuga de pollo y asar por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
  3. Licúa los frijoles para crear una tipo crema.
  4. Sirve la pechuga y baña con los frijoles, agrega aguacate encima.
  5. Acompaña con granada como postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con frijoles y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.4 g
Ácido ascorbico 7.67 mg
Potasio 797.23 mg
Calcio 32.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.26 g
Hierro no hemático 2.45 mg
Sodio 27.81 mg
Carga Glicémica 14.2
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 26.28 mg
Acido Fólico 149.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 196.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 2.61 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.26 mg
Folato 5.22 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 16.2 g

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