Pechuga de pollo con frijoles y aguacate
290.2 Kcal
🔥 Calorías
11.6 g
🥑 Grasas
38 g
🥔 Carbohidratos
16.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
1 pieza
Libre
Preparación
1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
2. Sazonar la pechuga de pollo y asar por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
3. Licúa los frijoles para crear una tipo crema.
4. Sirve la pechuga y baña con los frijoles, agrega aguacate encima.
5. Acompaña con granada como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con frijoles y aguacate
Micronutrientes
Fibra
11.4 g
Ácido ascorbico
7.67 mg
Potasio
797.23 mg
Calcio
32.84 mg
Grasas monoinsaturadas
4.2615 g
Hierro no hemático
2.448 mg
Sodio
27.81 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
1.4882 g
Selenio
6.3 mg
Grasas saturadas
1.7553 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
26.28 mg
Acido Fólico
149.3 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
196.36 mg
Vitamina B6
0.087 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
2.61 mg
Tiamina
0.0261 mg
Riboflavina
0.0261 mg
Niacina
0.261 mg
Folato
5.22 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.6 g
Carbohidratos
38 g
Proteinas
16.2 g
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