Pechuga de pollo con frijoles y aguacate de 290.2 Kcal
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Pechuga de pollo con frijoles y aguacate de 290.2 Kcal

Pechuga de pollo con frijoles y aguacate de 290.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🥔 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
Sal y pimienta

Preparación

  1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
  2. Sazonar la pechuga de pollo y asar por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
  3. Licúa los frijoles para crear una tipo crema.
  4. Sirve la pechuga y baña con los frijoles, agrega aguacate encima.
  5. Acompaña con granada como postre.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con frijoles y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.4 g
Ácido ascorbico 7.67 mg
Potasio 797.23 mg
Calcio 32.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.26 g
Hierro no hemático 2.45 mg
Sodio 27.81 mg
Carga Glicémica 14.2
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 26.28 mg
Acido Fólico 149.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 196.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 2.61 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.26 mg
Folato 5.22 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 16.2 g

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