Receta de pechuga de pollo con frijoles y aguacate de 290.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.6 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
16.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
- Sazonar la pechuga de pollo y asar por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
- Licúa los frijoles para crear una tipo crema.
- Sirve la pechuga y baña con los frijoles, agrega aguacate encima.
- Acompaña con granada como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con frijoles y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.4 g |
| Ácido ascorbico | 7.67 mg |
| Potasio | 797.23 mg |
| Calcio | 32.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.26 g |
| Hierro no hemático | 2.45 mg |
| Sodio | 27.81 mg |
| Carga Glicémica | 14.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 26.28 mg |
| Acido Fólico | 149.3 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 78 |
| Fósforo | 196.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 2.61 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 5.22 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 16.2 g |
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