Pechuga de pollo con frijoles y aguacate por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
290.2 Kcal
🔥 Calorías
11.6 g
🥑 Grasas
38 g
🥔 Carbohidratos
16.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
1 pieza
Libre
Preparación
1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
2. Sazonar la pechuga de pollo y asar por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.
3. Licúa los frijoles para crear una tipo crema.
4. Sirve la pechuga y baña con los frijoles, agrega aguacate encima.
5. Acompaña con granada como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con frijoles y aguacate
Micronutrientes
Fibra
11.4 g
Ácido ascorbico
7.67 mg
Potasio
797.23 mg
Calcio
32.84 mg
Grasas monoinsaturadas
4.26 g
Hierro no hemático
2.45 mg
Sodio
27.81 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
1.49 g
Selenio
6.3 mg
Grasas saturadas
1.75 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
26.28 mg
Acido Fólico
149.3 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
196.36 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
2.61 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.26 mg
Folato
5.22 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.6 g
Carbohidratos
38 g
Proteinas
16.2 g
Quizás te pueda interesar
Champiñones al ajillo con huevo cocido
Ensalada de espinaca, queso panela, fresa y aguacate.
Omelette de claras con verduras y salsa de chile
Montadito de queso panela
Camarones al ajillo
Pastel de carne
Cazuela de pollo con queso
Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole
Picadillo cubano
Pollo salteado con fideos
Quinoa con atún sellado, ejotes y nuez
Hotcakes de plátano
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online