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Pechuga de pollo con frijoles y aguacate

Pechuga de pollo con frijoles y aguacate

290.2 Kcal

🔥 Calorías

11.6 g

🥑 Grasas

38 g

🥔 Carbohidratos

16.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

1/2 taza

1/3 pieza

1 pieza

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).

2. Sazonar la pechuga de pollo y asar por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocida.

3. Licúa los frijoles para crear una tipo crema.

4. Sirve la pechuga y baña con los frijoles, agrega aguacate encima.

5. Acompaña con granada como postre.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con frijoles y aguacate

Micronutrientes

Fibra

11.4 g

Ácido ascorbico

7.67 mg

Potasio

797.23 mg

Calcio

32.84 mg

Grasas monoinsaturadas

4.2615 g

Hierro no hemático

2.448 mg

Sodio

27.81 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

1.4882 g

Selenio

6.3 mg

Grasas saturadas

1.7553 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

26.28 mg

Acido Fólico

149.3 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

196.36 mg

Vitamina B6

0.087 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

2.61 mg

Tiamina

0.0261 mg

Riboflavina

0.0261 mg

Niacina

0.261 mg

Folato

5.22 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.6 g

Carbohidratos

38 g

Proteinas

16.2 g

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