Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal
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Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal

Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🥔 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. En una olla agrega el arroz y el doble de la porción de agua, cocina a fuego bajo y hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
  2. Toma la pechuga y pártela por la mitad horizontalmente sin cortar del todo para que queden dos extremos unidos en el centro. Otra opción es usar un martillo de carnes para aplanar el pollo o usar milanesa.
  3. Parte la espinaca en tiras, mézclala con el queso crema y usa la mezcla para rellenar el pollo. Enrolla el pollo.
  4. En un sartén con un poco de aceite en aerosol, coloca la pechuga de pollo rellena y cocínala tapada durante 5 minutos por cada lado o hasta que este bien cocida.
  5. En un plato coloca la lechuga y jitomates cherry, agrega la pechuga y el arroz.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga rellena con vegetales y arroz

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 78.3 mg
Potasio 1316.59 mg
Calcio 193.83 mg
Grasas monoinsaturadas 2.92 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 170.4 mg
Carga Glicémica 12.37
Grasas poliinsaturadas 3.98 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.96 g
Colesterol 31.8 mg
Vitamina A 1055.17 mg
Acido Fólico 436.86 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.36 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 246.5 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 416.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 28.3 g
Proteinas 15.4 g

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