Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal
Buscar
Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal

Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🥔 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. En una olla agrega el arroz y el doble de la porción de agua, cocina a fuego bajo y hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
  2. Toma la pechuga y pártela por la mitad horizontalmente sin cortar del todo para que queden dos extremos unidos en el centro. Otra opción es usar un martillo de carnes para aplanar el pollo o usar milanesa.
  3. Parte la espinaca en tiras, mézclala con el queso crema y usa la mezcla para rellenar el pollo. Enrolla el pollo.
  4. En un sartén con un poco de aceite en aerosol, coloca la pechuga de pollo rellena y cocínala tapada durante 5 minutos por cada lado o hasta que este bien cocida.
  5. En un plato coloca la lechuga y jitomates cherry, agrega la pechuga y el arroz.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga rellena con vegetales y arroz

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 78.3 mg
Potasio 1316.59 mg
Calcio 193.83 mg
Grasas monoinsaturadas 2.92 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 170.4 mg
Carga Glicémica 12.37
Grasas poliinsaturadas 3.98 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.96 g
Colesterol 31.8 mg
Vitamina A 1055.17 mg
Acido Fólico 436.86 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.36 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 246.5 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 416.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 28.3 g
Proteinas 15.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan tipo italiano

Pan tipo italiano

save recipe Tostadas con atún y aceitunas

Tostadas con atún y aceitunas

save recipe Tostadas con hummus y frijoles

Tostadas con hummus y frijoles

save recipe Arroz con lentejas

Arroz con lentejas

save recipe Ensalada con huevo

Ensalada con huevo

save recipe Chilaquiles rojos con pollo

Chilaquiles rojos con pollo

save recipe Sopa de garbanzos y crema

Sopa de garbanzos y crema

save recipe Tacos de frijoles y aguacate

Tacos de frijoles y aguacate

save recipe Atún picosito

Atún picosito

save recipe Calabacitas rellenas de lentejas

Calabacitas rellenas de lentejas

save recipe Pollo a la naranja con arroz

Pollo a la naranja con arroz

save recipe Carne de res con arroz y frijoles

Carne de res con arroz y frijoles

Error message