Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal
Buscar
Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal

Pechuga rellena con vegetales y arroz de 265 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. En una olla agrega el arroz y el doble de la porción de agua, cocina a fuego bajo y hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
  2. Toma la pechuga y pártela por la mitad horizontalmente sin cortar del todo para que queden dos extremos unidos en el centro. Otra opción es usar un martillo de carnes para aplanar el pollo o usar milanesa.
  3. Parte la espinaca en tiras, mézclala con el queso crema y usa la mezcla para rellenar el pollo. Enrolla el pollo.
  4. En un sartén con un poco de aceite en aerosol, coloca la pechuga de pollo rellena y cocínala tapada durante 5 minutos por cada lado o hasta que este bien cocida.
  5. En un plato coloca la lechuga y jitomates cherry, agrega la pechuga y el arroz.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga rellena con vegetales y arroz

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 78.3 mg
Potasio 1316.59 mg
Calcio 193.83 mg
Grasas monoinsaturadas 2.92 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 170.4 mg
Carga Glicémica 12.37
Grasas poliinsaturadas 3.98 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.96 g
Colesterol 31.8 mg
Vitamina A 1055.17 mg
Acido Fólico 436.86 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.36 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 246.5 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 416.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 28.3 g
Proteinas 15.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo con queso panela y aceite de oliva

Ensalada de pollo con queso panela y aceite de oliva

save recipe Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate

Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate

save recipe Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

save recipe Fajitas de res asada con nopales y arroz rojo

Fajitas de res asada con nopales y arroz rojo

save recipe Tortitas de arroz integral con requesón

Tortitas de arroz integral con requesón

save recipe Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

save recipe Burrito de atún con verdura

Burrito de atún con verdura

save recipe Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate

Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate

save recipe Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento

Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento

save recipe Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa

Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa

save recipe Ceviche de pescado con aguacate

Ceviche de pescado con aguacate

save recipe Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

Error message