Receta de pescado al ajillo con ensalada y verduras de 138.2 Kcal

Name: Pescado al ajillo con ensalada y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pescado blanco; aceite de oliva; jitomate; pepino; limón; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

138.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

12.9 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Limón

Ajo

Preparación

Pica el ajo finamente y colócalo en un sartén caliente con aceite de oliva.
Cocina el ajo durante 2 minutos, revolviendo para que no se queme. Luego agrega el filete de pescado y cocina durante 5 minutos por cada lado o hasta que esté cocido al término de tu preferencia.
Prepara una ensalada con la lechuga, pepino y jitomate.
Sirve el pescado con el ajo picado encima. Acompaña con la ensalada.
Exprime limón encima del pescado y la ensalada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado al ajillo con ensalada y verduras

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	49.1 mg
Potasio	743.75 mg
Calcio	76.86 mg
Grasas monoinsaturadas	3.76 g
Hierro no hemático	1.93 mg
Sodio	28.31 mg
Carga Glicémica	1.88
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	463.2 mg
Acido Fólico	207.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	91.86 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg