Pescado al horno de 313.2 Kcal
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Pescado al horno de 313.2 Kcal

Pescado al horno de 313.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

35.8 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza mediana buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo, hojuela de chile seco y pimienta

Preparación

  1. Picar el camote en tiras y colocarlas sobre una charola cubierta con aluminio, agrega aceite de oliva, meter al horno hasta que estén suaves, aproximadamente 15-20 min. a 180ºC.
  2. Sacar la charola y agregar el filete de pescado crudo y el brócoli encima.
  3. Sobre el pescado agregar el ajo, chile, sal y pimienta al gusto y regresar a hornear hasta que esté cocido, aproximadamente 15 min. a 180ºC

Tabla nutricional para Pescado al horno

Micronutrientes
Fibra 26.46 g
Ácido ascorbico 103.14 mg
Potasio 805.35 mg
Calcio 102.85 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 118.82 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 148.93 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar 9.65 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 113.84 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 504.06 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 2.85 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc 0.36 mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 35.8 g
Proteinas 12.7 g

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