Pescado al horno de 179.2 Kcal
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Pescado al horno de 179.2 Kcal

Pescado al horno de 179.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🥔 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 taza buy ingredient
Ajo, hojuela de chile seco y pimienta

Preparación

  1. Picar el camote en tiras y colocarlas sobre una charola cubierta con aluminio, agrega aceite de oliva, meter al horno hasta que estén suaves, aproximadamente 15-20 min. a 180ºC.
  2. Sacar la charola y agregar el filete de pescado crudo y el brócoli encima.
  3. Sobre el pescado agregar el ajo, chile, sal y pimienta al gusto y regresar a hornear hasta que esté cocido, aproximadamente 15 min. a 180ºC

Tabla nutricional para Pescado al horno

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 80.23 mg
Potasio 268.95 mg
Calcio 56.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 56.72 mg
Carga Glicémica 10.45
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 14.47 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 1328.88 mg
Acido Fólico 53.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 80.23 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 11 g

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