Pescado al horno de 216.4 Kcal

Name: Pescado al horno
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; brócoli cocido; camote; aceite de oliva; ajo, hojuela de chile seco y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.4 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

32.14 g

🍗 Proteínas:

12.22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Camote

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Ajo, hojuela de chile seco y pimienta

Preparación

Picar el camote en tiras y colocarlas sobre una charola cubierta con aluminio, agrega aceite de oliva, meter al horno hasta que estén suaves, aproximadamente 15-20 min. a 180ºC.
Sacar la charola y agregar el filete de pescado crudo y el brócoli encima.
Sobre el pescado agregar el ajo, chile, sal y pimienta al gusto y regresar a hornear hasta que esté cocido, aproximadamente 15 min. a 180ºC

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado al horno

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	90.86 mg
Potasio	268.95 mg
Calcio	82.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.69 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	47.82 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	664.4 mg
Acido Fólico	46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	92.64 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.18 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	0.4 mg