Pescado con coliflor a la mantequilla de 183.2 Kcal

Name: Pescado con coliflor a la mantequilla
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; espinaca; pescado blanco; coliflor cocida; aceite de oliva; sal, pimienta y limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

9.9 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Espinaca

2 tazas

Pescado blanco

40.0 gramos

Coliflor cocida

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal, pimienta y limón

Preparación

En un sartén con aceite de oliva cocinar el pescado al termino deseado
En una olla poner a cocer la coliflor solo durante unos segundos para que quede firme. Una vez lista, retira el exceso de agua y agrega la mantequilla, tapa la olla para que la mantequilla se derrita
Acompañar el pescado con las verduras y condimentar para mejor sabor
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado con coliflor a la mantequilla

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	89.1 mg
Potasio	847.7 mg
Calcio	145.21 mg
Grasas monoinsaturadas	5 g
Hierro no hemático	3.74 mg
Sodio	124.25 mg
Carga Glicémica	1.43
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	4.35 g
Colesterol	20.2 mg
Vitamina A	633.07 mg
Acido Fólico	287.99 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	98.8 mg
Vitamina B6	0.44 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	106.05 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	287.8 mcg
Zinc	- mg