Receta de pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal

Name: Pescado con verduras al vapor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galletas habaneras; pescado blanco; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

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Ingredientes

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Galletas habaneras

4 piezas Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	72.2 mg
Potasio	473.75 mg
Calcio	62.77 mg
Grasas monoinsaturadas	4.1 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	175.68 mg
Carga Glicémica	11.02
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.66 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	681.8 mg
Acido Fólico	58.2 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	84.04 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg