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Pescado con verduras al vapor

Pescado con verduras al vapor

201.2 Kcal

🔥 Calorías

7.8 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

12.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

40.0 gramos

Preparación

1. En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.

2. En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos

3. Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor

Micronutrientes

Fibra

6 g

Ácido ascorbico

72.2 mg

Potasio

473.75 mg

Calcio

62.77 mg

Grasas monoinsaturadas

4.0912 g

Hierro no hemático

2.728 mg

Sodio

175.68 mg

Carga Glicémica

2

Grasas poliinsaturadas

1.0292 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.6597 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

681.8 mg

Acido Fólico

58.2 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

47

Fósforo

84.04 mg

Vitamina B6

0.2736 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

27 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.1488 mg

Niacina

1.1332 mg

Folato

111.52 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.8 g

Carbohidratos

21.2 g

Proteinas

12.4 g

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