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Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal

Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal

201.2 Kcal

🔥 Calorías

7.8 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

12.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
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Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
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Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
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Galletas habaneras
4 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Galletas habaneras clásicas
Gamesa
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Preparación

1. En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.

2. En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos

3. Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 473.75 mg
Calcio 62.77 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 175.68 mg
Carga Glicémica 2
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.66 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 681.8 mg
Acido Fólico 58.2 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 47
Fósforo 84.04 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 12.4 g

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