Receta de pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
40.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
- En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
- Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 72.2 mg |
| Potasio | 473.75 mg |
| Calcio | 62.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
| Hierro no hemático | 2.73 mg |
| Sodio | 175.68 mg |
| Carga Glicémica | 11.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.66 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 681.8 mg |
| Acido Fólico | 58.2 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 84.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 111.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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