

Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal
201.2 Kcal
🔥 Calorías
7.8 g
🥑 Grasas
21.2 g
🥔 Carbohidratos
12.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Brócoli cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Pescado blanco
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Galletas habaneras
4 piezas
Marca y producto sugerido
Galletas habaneras clásicas
Gamesa
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
2. En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
3. Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor
Micronutrientes | |
Fibra | 6 g |
Ácido ascorbico | 72.2 mg |
Potasio | 473.75 mg |
Calcio | 62.77 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
Hierro no hemático | 2.73 mg |
Sodio | 175.68 mg |
Carga Glicémica | 2 |
Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
Selenio | 5.6 mg |
Grasas saturadas | 1.66 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | 681.8 mg |
Acido Fólico | 58.2 mg |
Azúcar | 0.3 g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | 47 |
Fósforo | 84.04 mg |
Vitamina B6 | 0.27 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 27 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.15 mg |
Niacina | 1.14 mg |
Folato | 111.52 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7.8 g |
Carbohidratos | 21.2 g |
Proteinas | 12.4 g |