Pescado con verduras al vapor
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201.2 Kcal
🔥 Calorías
7.8 g
🥑 Grasas
21.2 g
🥔 Carbohidratos
12.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
4 piezas
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
2. En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
3. Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor
Micronutrientes
Fibra
6 g
Ácido ascorbico
72.2 mg
Potasio
473.75 mg
Calcio
62.77 mg
Grasas monoinsaturadas
4.1 g
Hierro no hemático
2.73 mg
Sodio
175.68 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
1.04 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1.66 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
681.8 mg
Acido Fólico
58.2 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
84.04 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.15 mg
Niacina
1.14 mg
Folato
111.52 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.8 g
Carbohidratos
21.2 g
Proteinas
12.4 g
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