Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal
Buscar
Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal

Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🥔 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
  2. En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
  3. Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 473.75 mg
Calcio 62.77 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 175.68 mg
Carga Glicémica 11.02
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.66 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 681.8 mg
Acido Fólico 58.2 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 84.04 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 12.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de Quinoa, espinacas, queso  y cebollitas

Sopa de Quinoa, espinacas, queso y cebollitas

save recipe Pan con puré de garbanzo

Pan con puré de garbanzo

save recipe Picadito fino de arroz con espinaca

Picadito fino de arroz con espinaca

save recipe Arroz integral cremoso

Arroz integral cremoso

save recipe Arroz con salmón y verduras

Arroz con salmón y verduras

save recipe Guisado de coliflor con res

Guisado de coliflor con res

save recipe Salteado con  brócoli con camote  y hummus

Salteado con brócoli con camote y hummus

save recipe Quinoa con kiwi

Quinoa con kiwi

save recipe Vegetales  y carne de cerdo

Vegetales y carne de cerdo

save recipe Picadillo de pavo

Picadillo de pavo

save recipe Picadillo de pavo con camotes

Picadillo de pavo con camotes

save recipe Puré de chayote y queso

Puré de chayote y queso

Error message