Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
40.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
- En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
- Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 72.2 mg |
| Potasio | 473.75 mg |
| Calcio | 62.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
| Hierro no hemático | 2.73 mg |
| Sodio | 175.68 mg |
| Carga Glicémica | 11.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.66 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 681.8 mg |
| Acido Fólico | 58.2 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 84.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 111.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Quizás te pueda interesar
Salmon con calabaza
Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza
Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento
Tostadas de carne molida
Quesadillas de flor de calabaza
Sopa de tortilla azteca
Licuado de Mango
Sushi de salmon
Sándwich de atún
Brochetas de calabacita con panela
Pollo y tofu con elotes
Tostadas de requeson con rajas poblanas
Error message