Receta de pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
- En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
- Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 72.2 mg |
| Potasio | 473.75 mg |
| Calcio | 62.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
| Hierro no hemático | 2.73 mg |
| Sodio | 175.68 mg |
| Carga Glicémica | 11.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.66 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 681.8 mg |
| Acido Fólico | 58.2 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 84.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 111.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Carne de res con ensalada y sopa
Pierna de pollo con calabacita
Chili de res
Carne de puerco en salsa verde
Bistec con tallarines verdes
Enchiladas de requesón
Pizza caprese alta en proteína
Bistec adobado
Ensalada fria de Frijoles con mozarella
Moletes de queso Oaxaca
Pierna de pollo en salsa de champiñón
Molletes con manchego y camarones
Error message