Pescado con verduras de 123.2 Kcal
Buscar
Pescado con verduras de 123.2 Kcal

Pescado con verduras de 123.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

123.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

9 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Edamames

Preparación

  1. Cortar en cubos pequeños el pescado.
  2. Lavar y picar fino las verduras.
  3. Cocer al vapor los edamames.
  4. En un sartén con aceite, cocinar los pescados y reservar para después.
  5. Saltear las verduras y los edamames cocidos con un poco de aceite. En caso de ser la primera vez que se consumen los edamames, sacarlos de las vainas y picar fino el edamame cocido.
  6. Servir mezclando todos los ingredientes bien cocidos.

Tabla nutricional para Pescado con verduras

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 403.45 mg
Calcio 46.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.7 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 49.1 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 247.5 mg
Acido Fólico 75.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 78.28 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 9 g
Proteinas 10.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pastel de pescado

Pastel de pescado

save recipe Ensalada de arroz y chuleta

Ensalada de arroz y chuleta

save recipe Pan francés vegano

Pan francés vegano

save recipe Crepas de chia y coco

Crepas de chia y coco

save recipe Caldo de res con queso

Caldo de res con queso

save recipe Puré de ejotes con pollo

Puré de ejotes con pollo

save recipe Spaguetti con pollo a la naranja

Spaguetti con pollo a la naranja

save recipe Sopa de lentejas con res

Sopa de lentejas con res

save recipe Sopa mexicana de rajas con queso

Sopa mexicana de rajas con queso

save recipe Carne con puré de papa y ejotes.

Carne con puré de papa y ejotes.

save recipe Mix de papillas  y queso panela

Mix de papillas y queso panela

save recipe Pure de arroz y papa con chícharo y menta

Pure de arroz y papa con chícharo y menta

Error message