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Pescado con verduras de 123.2 Kcal

Pescado con verduras de 123.2 Kcal

123.2 Kcal

🔥 Calorías

6.1 g

🥑 Grasas

9 g

🥔 Carbohidratos

10.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Pimiento de color
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
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Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
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Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar
Edamames
A tu gusto

Preparación

1. Cortar en cubos pequeños el pescado.

2. Lavar y picar fino las verduras.

3. Cocer al vapor los edamames.

4. En un sartén con aceite, cocinar los pescados y reservar para después.

5. Saltear las verduras y los edamames cocidos con un poco de aceite. En caso de ser la primera vez que se consumen los edamames, sacarlos de las vainas y picar fino el edamame cocido.

6. Servir mezclando todos los ingredientes bien cocidos.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado con verduras

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 403.45 mg
Calcio 46.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.7 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 49.1 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 247.5 mg
Acido Fólico 75.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 78.28 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 9 g
Proteinas 10.6 g

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