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Pescado con verduras

Pescado con verduras

123.2 Kcal

🔥 Calorías

6.1 g

🥑 Grasas

9 g

🥔 Carbohidratos

10.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

40.0 gramos

Edamames

Libre

Preparación

1. Cortar en cubos pequeños el pescado.

2. Lavar y picar fino las verduras.

3. Cocer al vapor los edamames.

4. En un sartén con aceite, cocinar los pescados y reservar para después.

5. Saltear las verduras y los edamames cocidos con un poco de aceite. En caso de ser la primera vez que se consumen los edamames, sacarlos de las vainas y picar fino el edamame cocido.

6. Servir mezclando todos los ingredientes bien cocidos.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado con verduras

Micronutrientes

Fibra

3.3 g

Ácido ascorbico

149.8 mg

Potasio

403.45 mg

Calcio

46.13 mg

Grasas monoinsaturadas

3.6912 g

Hierro no hemático

1.128 mg

Sodio

49.1 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

0.7848 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.0025 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

247.5 mg

Acido Fólico

75.3 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

78.28 mg

Vitamina B6

0.3696 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

27 mg

Tiamina

0.0872 mg

Riboflavina

0.168 mg

Niacina

1.1332 mg

Folato

110.88 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.1 g

Carbohidratos

9 g

Proteinas

10.6 g

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