

Pescado con verduras de 123.2 Kcal
123.2 Kcal
🔥 Calorías
6.1 g
🥑 Grasas
9 g
🥔 Carbohidratos
10.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pimiento de color
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Brócoli cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Pescado blanco
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Edamames
A tu gusto
Preparación
1. Cortar en cubos pequeños el pescado.
2. Lavar y picar fino las verduras.
3. Cocer al vapor los edamames.
4. En un sartén con aceite, cocinar los pescados y reservar para después.
5. Saltear las verduras y los edamames cocidos con un poco de aceite. En caso de ser la primera vez que se consumen los edamames, sacarlos de las vainas y picar fino el edamame cocido.
6. Servir mezclando todos los ingredientes bien cocidos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras
Micronutrientes | |
Fibra | 3.3 g |
Ácido ascorbico | 149.8 mg |
Potasio | 403.45 mg |
Calcio | 46.13 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.7 g |
Hierro no hemático | 1.13 mg |
Sodio | 49.1 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
Selenio | 5.6 mg |
Grasas saturadas | 1 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | 247.5 mg |
Acido Fólico | 75.3 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 78.28 mg |
Vitamina B6 | 0.37 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 27 mg |
Tiamina | 0.09 mg |
Riboflavina | 0.17 mg |
Niacina | 1.14 mg |
Folato | 110.88 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6.1 g |
Carbohidratos | 9 g |
Proteinas | 10.6 g |