Pescado con verduras
Guardar receta en favoritos
123.2 Kcal
🔥 Calorías
6.1 g
🥑 Grasas
9 g
🥔 Carbohidratos
10.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Cortar en cubos pequeños el pescado.
2. Lavar y picar fino las verduras.
3. Cocer al vapor los edamames.
4. En un sartén con aceite, cocinar los pescados y reservar para después.
5. Saltear las verduras y los edamames cocidos con un poco de aceite. En caso de ser la primera vez que se consumen los edamames, sacarlos de las vainas y picar fino el edamame cocido.
6. Servir mezclando todos los ingredientes bien cocidos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras
Micronutrientes
Fibra
3.3 g
Ácido ascorbico
149.8 mg
Potasio
403.45 mg
Calcio
46.13 mg
Grasas monoinsaturadas
3.7 g
Hierro no hemático
1.13 mg
Sodio
49.1 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.79 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
247.5 mg
Acido Fólico
75.3 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
78.28 mg
Vitamina B6
0.37 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.14 mg
Folato
110.88 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.1 g
Carbohidratos
9 g
Proteinas
10.6 g
Quizás te pueda interesar
Caja mixta
Ensalada de camarón y mango
Huevo revuelto con requesón y frijoles
Sopa de garbanzos con huevo duro
Hummus dulce de canela y plátano
Bistec con ajoljolí y soya
Ensalada de papa y huevo
Ensalada de quinoa y queso de cabra
Huevo revuelto acompañado de fruta
Kebab de pollo
Lasaña de pollo
Omelette con queso crema
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
