Pescado con verduras
123.2 Kcal
🔥 Calorías
6.1 g
🥑 Grasas
9 g
🥔 Carbohidratos
10.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Cortar en cubos pequeños el pescado.
2. Lavar y picar fino las verduras.
3. Cocer al vapor los edamames.
4. En un sartén con aceite, cocinar los pescados y reservar para después.
5. Saltear las verduras y los edamames cocidos con un poco de aceite. En caso de ser la primera vez que se consumen los edamames, sacarlos de las vainas y picar fino el edamame cocido.
6. Servir mezclando todos los ingredientes bien cocidos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras
Micronutrientes
Fibra
3.3 g
Ácido ascorbico
149.8 mg
Potasio
403.45 mg
Calcio
46.13 mg
Grasas monoinsaturadas
3.6912 g
Hierro no hemático
1.128 mg
Sodio
49.1 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.7848 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1.0025 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
247.5 mg
Acido Fólico
75.3 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
78.28 mg
Vitamina B6
0.3696 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27 mg
Tiamina
0.0872 mg
Riboflavina
0.168 mg
Niacina
1.1332 mg
Folato
110.88 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.1 g
Carbohidratos
9 g
Proteinas
10.6 g
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