Receta de pescado con verduras de 123.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
123.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
9 g
🍗 Proteínas:
10.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar en cubos pequeños el pescado.
- Lavar y picar fino las verduras.
- Cocer al vapor los edamames.
- En un sartén con aceite, cocinar los pescados y reservar para después.
- Saltear las verduras y los edamames cocidos con un poco de aceite. En caso de ser la primera vez que se consumen los edamames, sacarlos de las vainas y picar fino el edamame cocido.
- Servir mezclando todos los ingredientes bien cocidos.
Tabla nutricional para Pescado con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 149.8 mg |
| Potasio | 403.45 mg |
| Calcio | 46.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.7 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 49.1 mg |
| Carga Glicémica | 1.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 247.5 mg |
| Acido Fólico | 75.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 78.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 110.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 9 g |
| Proteinas | 10.6 g |
Preguntas frecuentes
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