Receta de pescado empapelado de 211.2 Kcal

Name: Pescado empapelado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; espárrago; pescado blanco; brócoli cocido; aceite de oliva; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete Detalles Comprar

Espárrago

6 piezas Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Toma un trozo de papel aluminio
Coloca encima el pescado y las verduras cortadas al gusto
Sazona y envuelve todo y llévalo al comal durate 20 minutos hasta el todo este bien cocido.
Sácalo y acompaña con galletas salmas.

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	92.1 mg
Potasio	669.45 mg
Calcio	70.47 mg
Grasas monoinsaturadas	3.88 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	131.09 mg
Carga Glicémica	2.58
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.25 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	241.9 mg
Acido Fólico	193.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	137.04 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.3 mg
Folato	116.31 mcg
Zinc	- mg