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Pescado empapelado de 211.2 Kcal

Pescado empapelado de 211.2 Kcal

211.2 Kcal

🔥 Calorías

9.1 g

🥑 Grasas

26 g

🥔 Carbohidratos

14.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
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Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
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Espárrago
6 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Espárrago verde
Granel
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Galleta salma
1 paquete
Propiedades
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
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Preparación

1. Toma un trozo de papel aluminio

2. Coloca encima el pescado y las verduras cortadas al gusto

3. Sazona y envuelve todo y llévalo al comal durate 20 minutos hasta el todo este bien cocido.

4. Sácalo y acompaña con galletas salmas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra 8.2 g
Ácido ascorbico 92.1 mg
Potasio 669.45 mg
Calcio 70.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.88 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 131.09 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 241.9 mg
Acido Fólico 193.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 137.04 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.3 mg
Folato 116.31 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 26 g
Proteinas 14.6 g

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