Receta de pescado empapelado de 211.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
26 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Toma un trozo de papel aluminio
- Coloca encima el pescado y las verduras cortadas al gusto
- Sazona y envuelve todo y llévalo al comal durate 20 minutos hasta el todo este bien cocido.
- Sácalo y acompaña con galletas salmas.
Tabla nutricional para Pescado empapelado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 92.1 mg |
| Potasio | 669.45 mg |
| Calcio | 70.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.88 g |
| Hierro no hemático | 1.83 mg |
| Sodio | 131.09 mg |
| Carga Glicémica | 2.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 241.9 mg |
| Acido Fólico | 193.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 60 |
| Fósforo | 137.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.3 mg |
| Folato | 116.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 26 g |
| Proteinas | 14.6 g |
Preguntas frecuentes
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