Pescado empapelado de 251 Kcal
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Pescado empapelado de 251 Kcal

Pescado empapelado de 251 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Toma un papel aluminio y agrega el pescado junto con todos los vegetales
  2. Envuelve bien todo en tu papel aluminio y llévalo a cocer a un comal por 20 minutos
  3. Sirve y acompaña con ensalada de lentejas

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra 10.58 g
Ácido ascorbico 122.48 mg
Potasio 829.36 mg
Calcio 81.89 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 5.13 mg
Sodio 628.58 mg
Carga Glicémica 6.13
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 161 mg
Acido Fólico 222.6 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 63
Fósforo 241.01 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 33.3 g
Proteinas 18.5 g

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