Receta de pescado empapelado de 251 Kcal

Name: Pescado empapelado
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceituna verde; pescado blanco; cebolla morada/blanca; lenteja cocida; pimiento de color; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Preparación

Toma un papel aluminio y agrega el pescado junto con todos los vegetales
Envuelve bien todo en tu papel aluminio y llévalo a cocer a un comal por 20 minutos
Sirve y acompaña con ensalada de lentejas

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra	10.58 g
Ácido ascorbico	122.48 mg
Potasio	829.36 mg
Calcio	81.89 mg
Grasas monoinsaturadas	3.96 g
Hierro no hemático	5.13 mg
Sodio	628.58 mg
Carga Glicémica	6.13
Grasas poliinsaturadas	0.76 g
Selenio	8.4 mg
Grasas saturadas	0.89 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	161 mg
Acido Fólico	222.6 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	63
Fósforo	241.01 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg