Pescado en adobo de chipotle de 158.2 Kcal
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Pescado en adobo de chipotle de 158.2 Kcal

Pescado en adobo de chipotle de 158.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

158.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Chipotle

Preparación

  1. Licúa el chipotle hasta formar una pasta y después unta los pescados con ella
  2. Llévalo a cocinar en a un sartén con aceite
  3. Corta tus vegetales al gusto y prépara una ensalada
  4. Sirve el pescado junto a la ensalada

Tabla nutricional para Pescado en adobo de chipotle

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 834.05 mg
Calcio 94.26 mg
Grasas monoinsaturadas 3.78 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 34.11 mg
Carga Glicémica 1.88
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 463.2 mg
Acido Fólico 207.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 115.06 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 17.3 g
Proteinas 11.1 g

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