Pescado en salsa de coco de 209 Kcal
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Pescado en salsa de coco de 209 Kcal

Pescado en salsa de coco de 209 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

15.3 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Chile serrano

Preparación

  1. Para a salsa: toesta el coco rallado y después licuado junto con la crema
  2. En un sartén agrega aceite de coco y cocina ahí el pescado, vierte la salsa y deja hervir
  3. Corta los pimientos y el brócoli y agrégalos al sartén junto con el pescado
  4. Sirve

Tabla nutricional para Pescado en salsa de coco

Micronutrientes
Fibra 3.69 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 443.5 mg
Calcio 47.39 mg
Grasas monoinsaturadas 0.48 g
Hierro no hemático 1.27 mg
Sodio 71.9 mg
Carga Glicémica 1.51
Grasas poliinsaturadas 0.4 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 9.46 g
Colesterol 16.7 mg
Vitamina A 247.5 mg
Acido Fólico 76.05 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 33
Fósforo 87.66 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 110.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.4 g
Carbohidratos 15.3 g
Proteinas 10.9 g

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