Pescado en salsa roja de 97 Kcal
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Pescado en salsa roja de 97 Kcal

Pescado en salsa roja de 97 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

97 Kcal

🥑 Grasas:

3.2 g

🍞 Carbohidratos:

12.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Chile serrano
Ajo

Preparación

  1. Para la salsa: licúa el jitomate, cilantro, cebolla, ajo y chile. llévala a un cazuela a que hierva y reserva
  2. En un sartén cocina el pescado y los espárragos y sazona
  3. Sirve en un plato y baña el pescado en la salsa roja.

Tabla nutricional para Pescado en salsa roja

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 30 mg
Potasio 490.8 mg
Calcio 51.02 mg
Grasas monoinsaturadas 0.11 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 31.21 mg
Carga Glicémica 1.2
Grasas poliinsaturadas 0.34 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.41 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 114.5 mg
Acido Fólico 147.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 98.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.2 g
Carbohidratos 12.8 g
Proteinas 11 g

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