Receta de plátano al horno con avena, nuez de la india, y yogurt natural de 302.35 Kcal

Name: Plátano al horno con avena, nuez de la india, y yogurt natural
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; nuez de la india sin sal; avena en hojuela cruda; plátano; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302.35 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

37.59 g

🍗 Proteínas:

24.14 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Precalienta el horno. Parte el plátano a lo largo y ponlo en un refractario.
Cubre la fruta con la avena y la nuez de la india, y hornéala hasta que esté suave.
Sirve la fruta horneada tibia con el yogurt natural encima o al lado.

Tabla nutricional para Plátano al horno con avena, nuez de la india, y yogurt natural

Micronutrientes
Fibra	4.21 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	287.2 mg
Calcio	18.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.85 g
Hierro no hemático	1.77 mg
Sodio	77.95 mg
Carga Glicémica	18.91
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	19.5 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	173
Fósforo	178.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg