Receta de pollo asiático de 229 Kcal

Name: Pollo Asiático
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; aceite de ajonjolí; pechuga de pollo; pimiento de color; semilla de ajonjolí; salsa soya

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

20.3 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Salsa soya

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Preparación

Corta en tiras el pollo y pimientos y cocinalos con el aceite de ajonjolí
Agrega un poco de soya baja en sodio y decora con semillas de ajonjolí
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con vegetales.

Tabla nutricional para Pollo Asiático

Micronutrientes
Fibra	2.97 g
Ácido ascorbico	81.4 mg
Potasio	249.1 mg
Calcio	27.78 mg
Grasas monoinsaturadas	4.53 g
Hierro no hemático	1.41 mg
Sodio	26.28 mg
Carga Glicémica	10.27
Grasas poliinsaturadas	5.01 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.8 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	103.8 mg
Acido Fólico	43.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	207.34 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg