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Pollo Asiático de 229 Kcal

Pollo Asiático de 229 Kcal

229 Kcal

🔥 Calorías

11.8 g

🥑 Grasas

20.3 g

🥔 Carbohidratos

11.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Ajonjolí
Coqui
Comprar
Pimiento de color
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
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Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Aceite de ajonjolí
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de ajonjolí extra virgen
Inés
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Arroz integral cocido
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
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Salsa soya
A tu gusto

Preparación

1. Corta en tiras el pollo y pimientos y cocinalos con el aceite de ajonjolí

2. Agrega un poco de soya baja en sodio y decora con semillas de ajonjolí

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con vegetales.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pollo Asiático

Micronutrientes
Fibra 2.97 g
Ácido ascorbico 81.4 mg
Potasio 249.1 mg
Calcio 27.78 mg
Grasas monoinsaturadas 4.53 g
Hierro no hemático 1.41 mg
Sodio 26.28 mg
Carga Glicémica 42.9
Grasas poliinsaturadas 5.01 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.8 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 103.8 mg
Acido Fólico 43.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 207.34 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 20.3 g
Proteinas 11.9 g

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