

Pollo Asiático de 229 Kcal
229 Kcal
🔥 Calorías
11.8 g
🥑 Grasas
20.3 g
🥔 Carbohidratos
11.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas

Marca y producto sugerido
Ajonjolí
Coqui
Pimiento de color
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Pechuga de pollo
30.0 gramos

Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de ajonjolí extra virgen
Inés
Arroz integral cocido
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
Salsa soya
A tu gusto
Preparación
1. Corta en tiras el pollo y pimientos y cocinalos con el aceite de ajonjolí
2. Agrega un poco de soya baja en sodio y decora con semillas de ajonjolí
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con vegetales.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo Asiático
Micronutrientes | |
Fibra | 2.97 g |
Ácido ascorbico | 81.4 mg |
Potasio | 249.1 mg |
Calcio | 27.78 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.53 g |
Hierro no hemático | 1.41 mg |
Sodio | 26.28 mg |
Carga Glicémica | 42.9 |
Grasas poliinsaturadas | 5.01 g |
Selenio | 5.3 mg |
Grasas saturadas | 1.8 g |
Colesterol | 17.4 mg |
Vitamina A | 103.8 mg |
Acido Fólico | 43.5 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 66 |
Fósforo | 207.34 mg |
Vitamina B6 | 0.19 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 7.68 mg |
Tiamina | 0.03 mg |
Riboflavina | 0.06 mg |
Niacina | 0.63 mg |
Folato | 11.52 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 11.8 g |
Carbohidratos | 20.3 g |
Proteinas | 11.9 g |