Pollo con ensalada verde de 157.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
157.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.26 g
🥔 Carbohidratos:
15.5 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
3 tazas
Limón
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Preparación
- Toma la mitad de la porción señalada de aceite y viértelo sobre un sartén caliente. Sazona la pechuga de pollo con ajo en polvo, sal y pimienta, luego colócala sobre el sartén y cocina durante 3-4 minutos por lado o hasta que esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
- Cuece los chícharos y los ejotes al vapor durante 5 minutos, luego mézclalos con la lechuga y sazona con el resto del aceite de oliva y un poco de limón.
- Acompaña la pechuga de pollo con la ensalada verde.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo con ensalada verde
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 44.3 mg |
| Potasio | 605.75 mg |
| Calcio | 81.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.82 g |
| Hierro no hemático | 2.33 mg |
| Sodio | 32.73 mg |
| Carga Glicémica | 4.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.02 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 432.8 mg |
| Acido Fólico | 231.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 78 |
| Fósforo | 154.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 44.64 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.15 mg |
| Folato | 230.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.26 g |
| Carbohidratos | 15.5 g |
| Proteinas | 12 g |
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