Pollo con verduras y arroz por Avena Salud
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191.2 Kcal
🔥 Calorías
6.3 g
🥑 Grasas
22.9 g
🥔 Carbohidratos
11.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
2. Pica la calabacita y el jitomate en cubos pequeños.
3. En un sartén con aceite de oliva, cocina el pollo cortado en cubos y agrega los vegetales. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Tapa y cocina durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.
4. Sirve una cama de quinoa y encima el pollo con verduras.
5. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo con verduras y arroz
Micronutrientes
Fibra
3.9 g
Ácido ascorbico
25.5 mg
Potasio
512.15 mg
Calcio
38.46 mg
Grasas monoinsaturadas
4.07 g
Hierro no hemático
1.13 mg
Sodio
27.52 mg
Carga Glicémica
42.9
Grasas poliinsaturadas
1.03 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.05 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
60.2 mg
Acido Fólico
43.7 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
165.62 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.1 mg
Niacina
1.25 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.3 g
Carbohidratos
22.9 g
Proteinas
11.1 g
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