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Pollo con verduras y arroz por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pollo con verduras y arroz por Avena Salud

191.2 Kcal

🔥 Calorías

6.3 g

🥑 Grasas

22.9 g

🥔 Carbohidratos

11.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

30.0 gramos

1 pieza

Sal, pimiento, ajo en polvo

Libre

Orégano seco

Libre

Preparación

1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

2. Pica la calabacita y el jitomate en cubos pequeños.

3. En un sartén con aceite de oliva, cocina el pollo cortado en cubos y agrega los vegetales. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Tapa y cocina durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.

4. Sirve una cama de quinoa y encima el pollo con verduras.

5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pollo con verduras y arroz

Micronutrientes

Fibra

3.9 g

Ácido ascorbico

25.5 mg

Potasio

512.15 mg

Calcio

38.46 mg

Grasas monoinsaturadas

4.07 g

Hierro no hemático

1.13 mg

Sodio

27.52 mg

Carga Glicémica

42.9

Grasas poliinsaturadas

1.03 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.05 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

60.2 mg

Acido Fólico

43.7 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

66

Fósforo

165.62 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.1 mg

Niacina

1.25 mg

Folato

16.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.3 g

Carbohidratos

22.9 g

Proteinas

11.1 g

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