Receta de pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal
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Receta de pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Receta de pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal, pimiento, ajo en polvo
buy ingredient
Orégano seco
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Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pica la calabacita y el jitomate en cubos pequeños.
  3. En un sartén con aceite de oliva, cocina el pollo cortado en cubos y agrega los vegetales. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Tapa y cocina durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  4. Sirve una cama de quinoa y encima el pollo con verduras.
  5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 512.15 mg
Calcio 38.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 27.52 mg
Carga Glicémica 11.24
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 60.2 mg
Acido Fólico 43.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 165.62 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 11.1 g

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