Pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal
Buscar
Pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal, pimiento, ajo en polvo
buy ingredient
Orégano seco
buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pica la calabacita y el jitomate en cubos pequeños.
  3. En un sartén con aceite de oliva, cocina el pollo cortado en cubos y agrega los vegetales. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Tapa y cocina durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  4. Sirve una cama de quinoa y encima el pollo con verduras.
  5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 512.15 mg
Calcio 38.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 27.52 mg
Carga Glicémica 11.24
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 60.2 mg
Acido Fólico 43.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 165.62 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 11.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Cuscús con Lentejas y Espárragos Verdes

Cuscús con Lentejas y Espárragos Verdes

save recipe Ramen de pavo

Ramen de pavo

save recipe Tostadas de Naranja con Pistaches

Tostadas de Naranja con Pistaches

save recipe Bowl de huevo

Bowl de huevo

save recipe Camarones con naranja y vegetales

Camarones con naranja y vegetales

save recipe Hot cakes de calabaza

Hot cakes de calabaza

save recipe Wrap de pavo con fresas

Wrap de pavo con fresas

save recipe Ensalada de zanahoria y manzana con queso fresco

Ensalada de zanahoria y manzana con queso fresco

save recipe Tacos de Salmón con Mango

Tacos de Salmón con Mango

save recipe Bowl de Salmón con Pepino y Mango

Bowl de Salmón con Pepino y Mango

save recipe Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

save recipe Tostadas de Atún y Aguacate

Tostadas de Atún y Aguacate