Receta de porridge de avena y frutas de 351 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351 Kcal
🥑 Grasas:
4.1 g
🍞 Carbohidratos:
71.9 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 -
1 taza
1/3 taza
2 cucharaditas
Preparación
- Cocina la avena con la leche a fuego lento.
- Decora con zarzamoras, rodajas de kiwi y miel al gusto.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Porridge de avena y frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.33 g |
| Ácido ascorbico | 140.7 mg |
| Potasio | 665.93 mg |
| Calcio | 343.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 120.82 mg |
| Carga Glicémica | 32.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 77.1 mg |
| Acido Fólico | 43.58 mg |
| Azúcar | 33.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 230 |
| Fósforo | 134.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.38 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.39 mg |
| Folato | 28.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.1 g |
| Carbohidratos | 71.9 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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