Receta de porridge de avena y frutas de 351 Kcal

Name: Porridge de avena y frutas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; kiwi; zarzamora; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

71.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Cocina la avena con la leche a fuego lento.
Decora con zarzamoras, rodajas de kiwi y miel al gusto.

Tabla nutricional para Porridge de avena y frutas

Micronutrientes
Fibra	11.33 g
Ácido ascorbico	140.7 mg
Potasio	665.93 mg
Calcio	343.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	120.82 mg
Carga Glicémica	32.28
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	77.1 mg
Acido Fólico	43.58 mg
Azúcar	33.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	230
Fósforo	134.12 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.38 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.39 mg
Folato	28.5 mcg
Zinc	- mg