Porridge de avena y frutas de 351 Kcal
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Porridge de avena y frutas de 351 Kcal

Porridge de avena y frutas de 351 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

71.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocina la avena con la leche a fuego lento.
  2. Decora con zarzamoras, rodajas de kiwi y miel al gusto.

Tabla nutricional para Porridge de avena y frutas

Micronutrientes
Fibra 11.33 g
Ácido ascorbico 140.7 mg
Potasio 665.93 mg
Calcio 343.82 mg
Grasas monoinsaturadas 0.51 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 120.82 mg
Carga Glicémica 32.28
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 77.1 mg
Acido Fólico 43.58 mg
Azúcar 33.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 230
Fósforo 134.12 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.38 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.39 mg
Folato 28.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.1 g
Carbohidratos 71.9 g
Proteinas 12.9 g

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