Receta de portobello relleno de atún y queso de 201 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201 Kcal
🥑 Grasas:
7.23 g
🍞 Carbohidratos:
26.5 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla el atún con la mayonesa, el apio picado y el elote desgranado.
- Rellena el portobello con el queso y el atún.
- Cocina boca arriba en un sartén tapado o al horno durante 8 minutos.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Portobello relleno de atún y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 9.26 mg |
| Potasio | 746.58 mg |
| Calcio | 338.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.54 g |
| Hierro no hemático | 1.12 mg |
| Sodio | 144.89 mg |
| Carga Glicémica | 9.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 79.83 mg |
| Acido Fólico | 105.55 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 223.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.85 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 48.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.23 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso
Ensalada dulce de pasta con pollo
Ensalada de pollo con gajos de naranja
Bowl de tofu con verduras y quinoa
Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.
Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas
Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta
Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas
Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez
Toast de huevo, aguacate y uvas
Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez
