Portobello relleno de atún y queso de 201 Kcal

Name: Portobello relleno de atún y queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; mayonesa; hongo portobello crudo; elote amarillo desgranado; apio; queso fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

7.23 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Mayonesa

1 cucharadita

Hongo portobello crudo

1 pieza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Apio

1 1/2 taza

Queso fresco

40.0 gramos

Preparación

Mezcla el atún con la mayonesa, el apio picado y el elote desgranado.
Rellena el portobello con el queso y el atún.
Cocina boca arriba en un sartén tapado o al horno durante 8 minutos.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Portobello relleno de atún y queso

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	9.26 mg
Potasio	746.58 mg
Calcio	338.26 mg
Grasas monoinsaturadas	2.54 g
Hierro no hemático	1.12 mg
Sodio	144.89 mg
Carga Glicémica	9.8
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	79.83 mg
Acido Fólico	105.55 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	223.34 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	48.6 mcg
Zinc	- mg