Receta de pudín de chía con avena, manzana, crema de almendras y yogurt griego de 420.1 Kcal

Name: Pudín de chía con avena, manzana, crema de almendras y yogurt griego
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de almendra natural; yogurt griego natural sin azúcar; semilla de chía; avena en hojuela cruda; manzana; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420.1 Kcal

🥑 Grasas:

10.86 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

35.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de almendra natural

1 cucharada Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Mezcla la avena en hojuela cruda con la semilla de chía, el yogurt griego natural sin azúcar, la crema de almendra natural y canela hasta integrar.
Deja reposar la mezcla hasta que la chía se hidrate y tome textura de pudín.
Corta la manzana y agrégala al servir sobre el pudín.

Tabla nutricional para Pudín de chía con avena, manzana, crema de almendras y yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	311.16 mg
Calcio	75.1 mg
Grasas monoinsaturadas	6.16 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	61.66 mg
Carga Glicémica	14.62
Grasas poliinsaturadas	5.84 g
Selenio	0.4 mg
Grasas saturadas	2.02 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	17.76 mg
Azúcar	15.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	271.7 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg