Receta de pudín de plátano y aguacate con cacao de 319 Kcal

Name: Pudín de plátano y aguacate con cacao
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; aguacate; plátano; miel de abeja; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

29.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Cocoa en polvo

2 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Corta el plátano en rodajas y colócalo en un tazón.
Agrega el aguacate y aplástalos juntos hasta que estén bien mezclados y cremosos.
Incorpora el yogurt y mezcla bien hasta que se integren.
Añade la cocoa en polvo y mezcla nuevamente hasta que esté todo combinado.
Por último, agrega miel y revuelve para endulzar la mezcla.

Tabla nutricional para Pudín de plátano y aguacate con cacao

Micronutrientes
Fibra	4.93 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	416.31 mg
Calcio	6.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.4 g
Hierro no hemático	4.22 mg
Sodio	51.8 mg
Carga Glicémica	16.18
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	23.02 mg
Acido Fólico	30.74 mg
Azúcar	26 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	25.36 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg