Receta de pudín de plátano y aguacate con cacao de 319 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
39.6 g
🍗 Proteínas:
29.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el plátano en rodajas y colócalo en un tazón.
- Agrega el aguacate y aplástalos juntos hasta que estén bien mezclados y cremosos.
- Incorpora el yogurt y mezcla bien hasta que se integren.
- Añade la cocoa en polvo y mezcla nuevamente hasta que esté todo combinado.
- Por último, agrega miel y revuelve para endulzar la mezcla.
Tabla nutricional para Pudín de plátano y aguacate con cacao
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.93 g |
| Ácido ascorbico | 7.27 mg |
| Potasio | 416.31 mg |
| Calcio | 6.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.4 g |
| Hierro no hemático | 4.22 mg |
| Sodio | 51.8 mg |
| Carga Glicémica | 16.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 23.02 mg |
| Acido Fólico | 30.74 mg |
| Azúcar | 26 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 25.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 39.6 g |
| Proteinas | 29.1 g |
Preguntas frecuentes
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