Quinoa cocida con frutos rojos por Avena Salud
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194 Kcal
🔥 Calorías
2.3 g
🥑 Grasas
40.4 g
🥔 Carbohidratos
6.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Lavar la quinoa bajo chorro de agua en un colador, removiendo constantemente . Proceder a cocerla con el doble de agua en relación de la quinoa.
2. Lavar, desinfectar y cortar en rebanadas las fresas .
3. Lavar y desinfectar las moras.
4. Mezclar todos los ingredientes y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa cocida con frutos rojos
Micronutrientes
Fibra
12.9 g
Ácido ascorbico
120.3 mg
Potasio
429 mg
Calcio
70.46 mg
Grasas monoinsaturadas
0.39 g
Hierro no hemático
2.3 mg
Sodio
2.56 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.16 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.16 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
86.9 mg
Acido Fólico
66.8 mg
Azúcar
15.7 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
39.84 mg
Vitamina B6
0.08 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.58 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.65 mg
Folato
39.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
2.3 g
Carbohidratos
40.4 g
Proteinas
6.1 g
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