Receta de quinoa cocida con frutos rojos de 194 Kcal

Name: Quinoa cocida con frutos rojos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: quinoa cruda; mora; fresa; canela; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

6.1 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Canela

Comprar

Agua

Comprar

Preparación

Lavar la quinoa bajo chorro de agua en un colador, removiendo constantemente . Proceder a cocerla con el doble de agua en relación de la quinoa.
Lavar, desinfectar y cortar en rebanadas las fresas .
Lavar y desinfectar las moras.
Mezclar todos los ingredientes y servir.

Tabla nutricional para Quinoa cocida con frutos rojos

Micronutrientes
Fibra	12.9 g
Ácido ascorbico	120.3 mg
Potasio	429 mg
Calcio	70.46 mg
Grasas monoinsaturadas	0.39 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	2.56 mg
Carga Glicémica	11.86
Grasas poliinsaturadas	1.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.16 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	86.9 mg
Acido Fólico	66.8 mg
Azúcar	15.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	39.84 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg