Quinoa cocida con frutos rojos de 194 Kcal
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Quinoa cocida con frutos rojos de 194 Kcal

Quinoa cocida con frutos rojos de 194 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🥔 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

6.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos
Canela
Agua

Preparación

  1. Lavar la quinoa bajo chorro de agua en un colador, removiendo constantemente . Proceder a cocerla con el doble de agua en relación de la quinoa.
  2. Lavar, desinfectar y cortar en rebanadas las fresas .
  3. Lavar y desinfectar las moras.
  4. Mezclar todos los ingredientes y servir.

Tabla nutricional para Quinoa cocida con frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 120.3 mg
Potasio 429 mg
Calcio 70.46 mg
Grasas monoinsaturadas 0.39 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 2.56 mg
Carga Glicémica 11.86
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 86.9 mg
Acido Fólico 66.8 mg
Azúcar 15.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 93
Fósforo 39.84 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.3 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 6.1 g

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