Receta de quinoa cocida con frutos rojos de 194 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
2.3 g
🍞 Carbohidratos:
40.4 g
🍗 Proteínas:
6.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar la quinoa bajo chorro de agua en un colador, removiendo constantemente . Proceder a cocerla con el doble de agua en relación de la quinoa.
- Lavar, desinfectar y cortar en rebanadas las fresas .
- Lavar y desinfectar las moras.
- Mezclar todos los ingredientes y servir.
Tabla nutricional para Quinoa cocida con frutos rojos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.9 g |
| Ácido ascorbico | 120.3 mg |
| Potasio | 429 mg |
| Calcio | 70.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.39 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 2.56 mg |
| Carga Glicémica | 11.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 86.9 mg |
| Acido Fólico | 66.8 mg |
| Azúcar | 15.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 39.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.3 g |
| Carbohidratos | 40.4 g |
| Proteinas | 6.1 g |
Preguntas frecuentes
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