Facebook
Logo
Buscar

Quinoa cocida con frutos rojos por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Quinoa cocida con frutos rojos por Avena Salud

194 Kcal

🔥 Calorías

2.3 g

🥑 Grasas

40.4 g

🥔 Carbohidratos

6.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

3/4 taza

1/3 taza

Canela

Libre

Agua

Libre

Preparación

1. Lavar la quinoa bajo chorro de agua en un colador, removiendo constantemente . Proceder a cocerla con el doble de agua en relación de la quinoa.

2. Lavar, desinfectar y cortar en rebanadas las fresas .

3. Lavar y desinfectar las moras.

4. Mezclar todos los ingredientes y servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quinoa cocida con frutos rojos

Micronutrientes

Fibra

12.9 g

Ácido ascorbico

120.3 mg

Potasio

429 mg

Calcio

70.46 mg

Grasas monoinsaturadas

0.39 g

Hierro no hemático

2.3 mg

Sodio

2.56 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.16 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.16 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

86.9 mg

Acido Fólico

66.8 mg

Azúcar

15.7 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

39.84 mg

Vitamina B6

0.08 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

21.58 mg

Tiamina

0.03 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.65 mg

Folato

39.84 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

2.3 g

Carbohidratos

40.4 g

Proteinas

6.1 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online