Quinoa con Ratatouille de 230.2 Kcal
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Quinoa con Ratatouille de 230.2 Kcal

Quinoa con Ratatouille de 230.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

37.4 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Comino
Agua

Preparación

  1. Cocer la quinoa con agua durante 15 min.
  2. Lavar y picar las verduras, después proceder a cocer al vapor durante 20 min
  3. Servir agregando aceite de oliva y comino al gusto.

Tabla nutricional para Quinoa con Ratatouille

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 114.5 mg
Potasio 910.65 mg
Calcio 65.38 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 3.23 mg
Sodio 16.46 mg
Carga Glicémica 9.21
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 159.9 mg
Acido Fólico 83.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 118.05 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.05 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 37.4 g
Proteinas 7.4 g

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