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Receta de ramen de pollo receta fácil de 251.2 Kcal

Receta de ramen de pollo receta fácil de 251.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.87 g

🍞 Carbohidratos:

30.35 g

🍗 Proteínas:

20.23 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Caldo de pollo
Jengibre fresco
Salsa soya
Chile seco
Alga nori

Preparación

  1. COCER LOS HUEVOS Coloca una cazuela al fuego con agua y cuando rompa a hervir echa los huevos. Espera a que vuelva a hervir y baja el fuego un poco. Cuece entre 4 y 5 min, después saca los huevos y refréscalos con agua fría. Pélalos y reserva. Para marinar los huevos mezcla en un vaso o bol 4 cdas. de salsa de soja y 4 cdas. de agua. Introduce los huevos pelados asegurándote que quedan cubiertos, déjalos desde 30 min a toda la noche si quieres que queden con más sabor.
  2. COCINAR EL POLLO Macera las pechugas de pollo con la salsa de soja, el aceite y las escamas de chile (opcional) en una bolsa o bol durante 30 min. Después coloca una sartén al fuego, y cocina. Corta las pechugas en rodajas de unos 4-5 mm de grosos y reserva.
  3. EL CALDO Coloca en una cazuela el caldo de pollo, añade el jengibre, la salsa de soja y el mirin (opcional).Incorpora también las verduras que quieras, como puede ser col. Llevar a ebullición y cocina tapado a fuego suave 15 min o hasta que tengas listo el resto de ingredientes. Reserva.
  4. LAS SETAS/champiñones Saltea las setas/champiñones u otras en una sartén con un poco de aceite unos 7-8 min y reserva.
  5. FIDEOS Cuece los noodles siguiendo las instrucciones del paquete, si son noodles de ramen suelen ser 4 min. Escúrrelos y enjuaga con agua fría. Distribúyelos en 2 boles.
  6. MONTAR EL RAMEN Coloca en cada bol la mitad de los fideos, las setas y unos trozos de pollo. Llena el bol con el caldo bien caliente. Añade un huevo partido por la mitad en cada bol. Sirve con cebolleta fresca picada y alga nori si quieres. ¡Ya estás listo para sorber tu ramen!

Tabla nutricional para Ramen de Pollo Receta Fácil

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 52.8 mg
Potasio 976.06 mg
Calcio 131.65 mg
Grasas monoinsaturadas 1.83 g
Hierro no hemático 1.87 mg
Sodio 152.87 mg
Carga Glicémica 10.39
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 19.2 mg
Grasas saturadas 1.59 g
Colesterol 203.5 mg
Vitamina A 605.1 mg
Acido Fólico 117.78 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 276.08 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 32.85 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.44 mg
Niacina 4.32 mg
Folato 90.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.87 g
Carbohidratos 30.35 g
Proteinas 20.23 g

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