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Receta de rollitos de pepino con atún y aguacate de 236.8 Kcal

Receta de rollitos de pepino con atún y aguacate de 236.8 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.8 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

6.5 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lava bien el pepino y córtalo en láminas finas a lo largo.
  2. En un bolw, mezcla el queso crema, la mayonesa y un chorrito de aceite de oliva hasta que quede suave.
  3. Corta el aguacate en rodajas y escurre el atún.
  4. Unta una capa de la mezcla de queso crema sobre cada lámina de pepino.
  5. Coloca el atún y unas rodajas de aguacate en el centro de cada lámina.
  6. Enrolla el pepino cuidadosamente para formar los rollitos.
  7. Asegura los rollitos con un palillo si es necesario.
  8. Repite el proceso hasta que hayas usado todos los ingredientes.

Tabla nutricional para Rollitos de pepino con atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico 5.37 mg
Potasio 443.1 mg
Calcio 36.28 mg
Grasas monoinsaturadas 7.82 g
Hierro no hemático 0.71 mg
Sodio 198.2 mg
Carga Glicémica 0.86
Grasas poliinsaturadas 2.43 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 5.29 g
Colesterol 40.62 mg
Vitamina A 87.36 mg
Acido Fólico 30.44 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.48 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 124.09 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.5 g
Carbohidratos 6.5 g
Proteinas 10.3 g

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