Receta de salmon con ensalada de lentejas de 269.2 Kcal

Name: Salmon con ensalada de lentejas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; salmón; lenteja cocida; aceite de oliva; jitomate; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Salmón

30.0 gramos Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Picar todas las verduras en cubos pequeños
En un tazón revolver las lentejas cocidas con las verduras
En un sartén sellar el salmón 3 minutos por cada lado
Servir todo junto

Tabla nutricional para Salmon con ensalada de lentejas

Micronutrientes
Fibra	10.3 g
Ácido ascorbico	23.96 mg
Potasio	973.96 mg
Calcio	67.41 mg
Grasas monoinsaturadas	4.98 g
Hierro no hemático	4.73 mg
Sodio	32.91 mg
Carga Glicémica	6.4
Grasas poliinsaturadas	2.11 g
Selenio	13.8 mg
Grasas saturadas	1.56 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	56.3 mg
Acido Fólico	210.26 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	322.44 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg