Receta de salmón con verduras al vapor de 226.2 Kcal

Name: Salmón con verduras al vapor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; betabel crudo; espárrago; salmón; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.86 g

🍞 Carbohidratos:

25.7 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Betabel crudo

1/4 pieza

Espárrago

6 piezas

Salmón

30.0 gramos

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

En un sartén con aceite sella el salmón durante dos minutos por cada lado
En una vaporera coce tus verduras durante 15 minutos
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve el salmón con las verduras y arroz.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	22.66 mg
Potasio	588.56 mg
Calcio	50.31 mg
Grasas monoinsaturadas	4.86 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	102.28 mg
Carga Glicémica	13.85
Grasas poliinsaturadas	1.92 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.53 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	588.8 mg
Acido Fólico	213.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	190
Fósforo	176.89 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.65 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.76 mg
Folato	54.67 mcg
Zinc	- mg