Salmón con verduras al vapor de 226.2 Kcal
226.2 Kcal
🔥 Calorías
10.87 g
🥑 Grasas
25.7 g
🥔 Carbohidratos
10.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En un sartén con aceite sella el salmón durante dos minutos por cada lado
2. En una vaporera coce tus verduras durante 15 minutos
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Sirve el salmón con las verduras y arroz.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con verduras al vapor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 22.66 mg |
| Potasio | 588.56 mg |
| Calcio | 50.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.86 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 102.28 mg |
| Carga Glicémica | 31.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.53 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 588.8 mg |
| Acido Fólico | 213.36 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 176.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.65 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.76 mg |
| Folato | 54.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.87 g |
| Carbohidratos | 25.7 g |
| Proteinas | 10.8 g |
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