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Salmón con verduras al vapor

Salmón con verduras al vapor

226.2 Kcal

🔥 Calorías

10.8663 g

🥑 Grasas

25.7 g

🥔 Carbohidratos

10.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

6 piezas

1/4 pieza

1/4 taza

Preparación

1. En un sartén con aceite sella el salmón durante dos minutos por cada lado

2. En una vaporera coce tus verduras durante 15 minutos

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve el salmón con las verduras y arroz.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salmón con verduras al vapor

Micronutrientes

Fibra

5 g

Ácido ascorbico

22.66 mg

Potasio

588.56 mg

Calcio

50.31 mg

Grasas monoinsaturadas

4.8561 g

Hierro no hemático

2.228 mg

Sodio

102.28 mg

Carga Glicémica

31.8

Grasas poliinsaturadas

1.9162 g

Selenio

11 mg

Grasas saturadas

1.5278 g

Colesterol

17.6 mg

Vitamina A

588.8 mg

Acido Fólico

213.36 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

111

Fósforo

176.89 mg

Vitamina B6

0.1169 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

16.65 mg

Tiamina

0.0565 mg

Riboflavina

0.054 mg

Niacina

0.7559 mg

Folato

54.67 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.8663 g

Carbohidratos

25.7 g

Proteinas

10.8 g

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