Salmón con verduras al vapor de 226.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
226.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.86 g
🍞 Carbohidratos:
25.7 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/4 pieza
6 piezas
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- En un sartén con aceite sella el salmón durante dos minutos por cada lado
- En una vaporera coce tus verduras durante 15 minutos
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve el salmón con las verduras y arroz.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con verduras al vapor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 22.66 mg |
| Potasio | 588.56 mg |
| Calcio | 50.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.86 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 102.28 mg |
| Carga Glicémica | 13.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.53 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 588.8 mg |
| Acido Fólico | 213.36 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 190 |
| Fósforo | 176.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.65 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.76 mg |
| Folato | 54.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.86 g |
| Carbohidratos | 25.7 g |
| Proteinas | 10.8 g |
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