Salmón con verduras al vapor de 226.2 Kcal
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Salmón con verduras al vapor de 226.2 Kcal

Salmón con verduras al vapor de 226.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.86 g

🥔 Carbohidratos:

25.7 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite sella el salmón durante dos minutos por cada lado
  2. En una vaporera coce tus verduras durante 15 minutos
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve el salmón con las verduras y arroz.

Tabla nutricional para Salmón con verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 22.66 mg
Potasio 588.56 mg
Calcio 50.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.86 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 102.28 mg
Carga Glicémica 13.85
Grasas poliinsaturadas 1.92 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.53 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 588.8 mg
Acido Fólico 213.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 190
Fósforo 176.89 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.65 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.76 mg
Folato 54.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.86 g
Carbohidratos 25.7 g
Proteinas 10.8 g

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