Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor de 235.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
235.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
Sal y pimienta
Ajo picado
Preparación
- Cocer el garbanzo o usar de lata
- En un sartén con aceite accionar el ajo, agrega la coliflor, tapar y dejar cocinar hasta que la coliflor este suave.
- Una vez lista la coliflor agrega la espinaca y los garbanzos. Cocinar por un minuto más sazonar.
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 90.1 mg |
| Potasio | 1085.55 mg |
| Calcio | 178.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.2 g |
| Hierro no hemático | 6.13 mg |
| Sodio | 119.15 mg |
| Carga Glicémica | 8.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.96 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 566.6 mg |
| Acido Fólico | 301.9 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 61 |
| Fósforo | 236.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.44 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 106.05 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.37 mg |
| Folato | 287.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 13 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de papa, ejotes y huevo
Salmón hawaiano
Frittata de calabacita
Sopa de albóndigas y arroz
Pescado a la mantequilla
Quesadillas de flor de calabaza
Pescado con papa al horno
Taquitos horneados de panela
Quesadillas de flor de huitlacoche
Fajitas campesinas
Pastel de carne con papa
Pizza de calabacitas
Error message