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Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor de 235.2 Kcal

Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor de 235.2 Kcal

235.2 Kcal

🔥 Calorías

11.1 g

🥑 Grasas

32 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Ver
Coliflor cocida
1 taza
Ver
Garbanzo cocido
1/2 taza
Ver
Espinaca
2 tazas
Ver
Sal y pimienta
A tu gusto
Ajo picado
A tu gusto

Preparación

1. Cocer el garbanzo o usar de lata

2. En un sartén con aceite accionar el ajo, agrega la coliflor, tapar y dejar cocinar hasta que la coliflor este suave.

3. Una vez lista la coliflor agrega la espinaca y los garbanzos. Cocinar por un minuto más sazonar.

4. Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 90.1 mg
Potasio 1085.55 mg
Calcio 178.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.2 g
Hierro no hemático 6.13 mg
Sodio 119.15 mg
Carga Glicémica 7
Grasas poliinsaturadas 1.96 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 566.6 mg
Acido Fólico 301.9 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 31
Fósforo 236.8 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 106.05 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 287.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 32 g
Proteinas 13 g

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