Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor de 235.2 Kcal
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Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor de 235.2 Kcal

Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor de 235.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo picado

Preparación

  1. Cocer el garbanzo o usar de lata
  2. En un sartén con aceite accionar el ajo, agrega la coliflor, tapar y dejar cocinar hasta que la coliflor este suave.
  3. Una vez lista la coliflor agrega la espinaca y los garbanzos. Cocinar por un minuto más sazonar.
  4. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Salteado de garbanzo, espinaca y coliflor

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 90.1 mg
Potasio 1085.55 mg
Calcio 178.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.2 g
Hierro no hemático 6.13 mg
Sodio 119.15 mg
Carga Glicémica 8.41
Grasas poliinsaturadas 1.96 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 566.6 mg
Acido Fólico 301.9 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 61
Fósforo 236.8 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 106.05 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 287.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 32 g
Proteinas 13 g

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