Salteado de pescado y verduras. de 167.2 Kcal
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Salteado de pescado y verduras. de 167.2 Kcal

Salteado de pescado y verduras. de 167.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Picar fino el pescado.
  2. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria
  3. Lavar y picar fino el jitomate, cebolla y ejotes.
  4. Pelar el ajo y picar fino.
  5. Cocinar con aceite el pescado condimentando con pimienta al gusto.
  6. Agregar las verduras y el ajo. Cocinar removiendo durante 9 min. Servir.

Tabla nutricional para Salteado de pescado y verduras.

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 29.9 mg
Potasio 642.95 mg
Calcio 81.91 mg
Grasas monoinsaturadas 3.78 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 66.1 mg
Carga Glicémica 3.39
Grasas poliinsaturadas 0.94 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 621.8 mg
Acido Fólico 49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 77
Fósforo 90.27 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.97 mg
Folato 50.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 18.2 g
Proteinas 10.5 g

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