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Salteado de pescado y verduras. de 167.2 Kcal

Salteado de pescado y verduras. de 167.2 Kcal

167.2 Kcal

🔥 Calorías

7.3 g

🥑 Grasas

18.2 g

🥔 Carbohidratos

10.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Ver
Aceite de oliva
1 cucharadita
Ver
Ejote cocido
1/2 taza
Ver
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Ver
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Ver
Pescado blanco
40.0 gramos
Ver
Pimienta
A tu gusto
Ajo
A tu gusto

Preparación

1. Picar fino el pescado.

2. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria

3. Lavar y picar fino el jitomate, cebolla y ejotes.

4. Pelar el ajo y picar fino.

5. Cocinar con aceite el pescado condimentando con pimienta al gusto.

6. Agregar las verduras y el ajo. Cocinar removiendo durante 9 min. Servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salteado de pescado y verduras.

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 29.9 mg
Potasio 642.95 mg
Calcio 81.91 mg
Grasas monoinsaturadas 3.78 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 66.1 mg
Carga Glicémica 2
Grasas poliinsaturadas 0.94 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 621.8 mg
Acido Fólico 49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 47
Fósforo 90.27 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.97 mg
Folato 50.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 18.2 g
Proteinas 10.5 g

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