

Salteado de pescado y verduras. de 167.2 Kcal
167.2 Kcal
🔥 Calorías
7.3 g
🥑 Grasas
18.2 g
🥔 Carbohidratos
10.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza
Aceite de oliva
1 cucharadita
Ejote cocido
1/2 taza
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Pescado blanco
40.0 gramos
Pimienta
A tu gusto
Ajo
A tu gusto
Preparación
1. Picar fino el pescado.
2. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria
3. Lavar y picar fino el jitomate, cebolla y ejotes.
4. Pelar el ajo y picar fino.
5. Cocinar con aceite el pescado condimentando con pimienta al gusto.
6. Agregar las verduras y el ajo. Cocinar removiendo durante 9 min. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salteado de pescado y verduras.
Micronutrientes | |
Fibra | 5.8 g |
Ácido ascorbico | 29.9 mg |
Potasio | 642.95 mg |
Calcio | 81.91 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.78 g |
Hierro no hemático | 1.73 mg |
Sodio | 66.1 mg |
Carga Glicémica | 2 |
Grasas poliinsaturadas | 0.94 g |
Selenio | 5.6 mg |
Grasas saturadas | 1.07 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | 621.8 mg |
Acido Fólico | 49 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | 47 |
Fósforo | 90.27 mg |
Vitamina B6 | 0.31 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 19.02 mg |
Tiamina | 0.17 mg |
Riboflavina | 0.18 mg |
Niacina | 1.97 mg |
Folato | 50.43 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7.3 g |
Carbohidratos | 18.2 g |
Proteinas | 10.5 g |