Receta de sándwich de atún de 214.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214.6 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.8 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un bowl mezclar el atún junto con jitomate picado, cebolla picada y junto con la crema
- Tomar el pan integral, agregar una cama de lechuga y después el preparado de atún
Tabla nutricional para Sándwich de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 833.81 mg |
| Calcio | 95.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.8 g |
| Hierro no hemático | 3.4 mg |
| Sodio | 293.41 mg |
| Carga Glicémica | 8.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.75 g |
| Colesterol | 24.82 mg |
| Vitamina A | 439.96 mg |
| Acido Fólico | 229.97 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 219.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.22 mg |
| Niacina | 2.34 mg |
| Folato | 213.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 27.8 g |
| Proteinas | 13.4 g |
Preguntas frecuentes
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