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Sándwich de ensalada de garbanzo

Guardar receta en favoritos Sándwich de ensalada de garbanzo

280 Kcal

🔥 Calorías

7.1 g

🥑 Grasas

44.5 g

🥔 Carbohidratos

12.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 piezas

1/2 taza

1 pieza

3 tazas

1 cucharadita

Ajo y cebolla en polvo

Libre

Preparación

1. Deja remojando 1/2 taza de garbanzo durante 8-12 horas. Tira el agua, enjuaga y coce en una olla con agua hirviendo hasta que estén blandas. Si usas garbanzos enlatados, enjuaga para remover el exceso de sal.

2. Mezcla los garbanzos cocidos con 1-2 cucharadas de mayonesa. Agrega lechuga y jitomate cherry picado finamente. Sazona con ajo y cebolla en polvo.

3. Sirve la ensalada de garbanzo sobre rebanadas de pan en forma de sandwich.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich de ensalada de garbanzo

Micronutrientes

Fibra

10.7 g

Ácido ascorbico

45.6 mg

Potasio

826.58 mg

Calcio

196.19 mg

Grasas monoinsaturadas

2.97 g

Hierro no hemático

5.12 mg

Sodio

198.7 mg

Carga Glicémica

25.9

Grasas poliinsaturadas

2.39 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

1.12 g

Colesterol

12.1 mg

Vitamina A

438.81 mg

Acido Fólico

240.95 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

101

Fósforo

228.4 mg

Vitamina B6

0.11 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

25.11 mg

Tiamina

0.21 mg

Riboflavina

0.18 mg

Niacina

1.61 mg

Folato

229.77 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.1 g

Carbohidratos

44.5 g

Proteinas

12.1 g

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