Sándwich de ensalada de garbanzo de 280 Kcal
Buscar
Sándwich de ensalada de garbanzo de 280 Kcal

Sándwich de ensalada de garbanzo de 280 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

44.5 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 pieza
Ajo y cebolla en polvo

Preparación

  1. Deja remojando 1/2 taza de garbanzo durante 8-12 horas. Tira el agua, enjuaga y coce en una olla con agua hirviendo hasta que estén blandas. Si usas garbanzos enlatados, enjuaga para remover el exceso de sal.
  2. Mezcla los garbanzos cocidos con 1-2 cucharadas de mayonesa. Agrega lechuga y jitomate cherry picado finamente. Sazona con ajo y cebolla en polvo.
  3. Sirve la ensalada de garbanzo sobre rebanadas de pan en forma de sandwich.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de ensalada de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 45.6 mg
Potasio 826.58 mg
Calcio 196.19 mg
Grasas monoinsaturadas 2.97 g
Hierro no hemático 5.12 mg
Sodio 198.7 mg
Carga Glicémica 18.16
Grasas poliinsaturadas 2.39 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 438.81 mg
Acido Fólico 240.95 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 223
Fósforo 228.4 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.11 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.61 mg
Folato 229.77 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 44.5 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

save recipe Estofado de res acompañado de fruta como postre

Estofado de res acompañado de fruta como postre

save recipe Bowl mediterráneo

Bowl mediterráneo

save recipe Toast de huevo, aguacate y uvas

Toast de huevo, aguacate y uvas

save recipe Red Velvet Pancakes

Red Velvet Pancakes

save recipe Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.

Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.

save recipe Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

save recipe Bowl de frijoles y elote asado con vegetales

Bowl de frijoles y elote asado con vegetales

save recipe Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

save recipe Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

save recipe Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

save recipe Ensalada dulce de pasta con pollo

Ensalada dulce de pasta con pollo

Error message