Sándwich de frutas con crema de cacahuate de 292 Kcal

Name: Sándwich de frutas con crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; crema de cacahuate natural; plátano; fresa rebanada; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

41.2 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Toma unas rebanadas de pan integral y colócalas en un plato.
Corta las fresas en rodajas y distribúyelas sobre el pan integral.
Pela el plátano y córtalo en rodajas, luego colócalas sobre las fresas.
Añade una generosa cucharada de crema de cacahuate natural sobre las frutas.
Espolvorea semilla de chía por encima para darle un toque crujiente.
Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan, puedes dorar si lo deseas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de frutas con crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	675.76 mg
Calcio	56.44 mg
Grasas monoinsaturadas	3.89 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	207.5 mg
Carga Glicémica	13.27
Grasas poliinsaturadas	5.28 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.4 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	93.76 mg
Azúcar	15.5 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	189.69 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg