Receta de sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate de 289 Kcal

Name: Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; zanahoria cruda picada/rallada; queso panela; jamón bajo en grasa; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.9 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Unta aguacate sobre una rebanada de pan.
Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre la rebanada de pan con aguacate.
Agrega una capa de queso panela sobre el jamón.
Añade zanahoria cruda picada o rallada sobre el queso.
Coloca espinaca fresca encima de la zanahoria.
Cubre con la otra rebanada de pan blanco y corta el sándwich en mitades antes de servir.

Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	39.97 mg
Potasio	1278.18 mg
Calcio	437.88 mg
Grasas monoinsaturadas	1.89 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	888.46 mg
Carga Glicémica	9.48
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.88 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	1143.92 mg
Acido Fólico	295.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	242.85 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	123.98 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.45 mg
Folato	257.46 mcg
Zinc	- mg