Receta de sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal

Name: Sardinas a la mexicana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; mix de vegetales verdes; cebolla morada/blanca; sardina; aceite de oliva; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Corta el jitomate y cebolla finamente y agrégalo en un sartén con aceite
Agrega las sardinas al sartén y cocina todo por unos minutos
Sirve y acompaña con ensalada verde y tostadas.

Tabla nutricional para Sardinas a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	53.7 mg
Potasio	1159.37 mg
Calcio	284.57 mg
Grasas monoinsaturadas	5.48 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	287.91 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	3.48 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	1.42 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	619.8 mg
Acido Fólico	253.32 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	284.8 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	250.28 mcg
Zinc	- mg