Receta de sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal
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Receta de sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal

Receta de sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Sardina
3 piezas buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Corta el jitomate y cebolla finamente y agrégalo en un sartén con aceite
  2. Agrega las sardinas al sartén y cocina todo por unos minutos
  3. Sirve y acompaña con ensalada verde y tostadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sardinas a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1159.37 mg
Calcio 284.57 mg
Grasas monoinsaturadas 5.48 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 287.91 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 3.48 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 619.8 mg
Acido Fólico 253.32 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 284.8 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 29 g
Proteinas 15.8 g

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