Receta de sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
259.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
29 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el jitomate y cebolla finamente y agrégalo en un sartén con aceite
- Agrega las sardinas al sartén y cocina todo por unos minutos
- Sirve y acompaña con ensalada verde y tostadas.
Tabla nutricional para Sardinas a la mexicana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 53.7 mg |
| Potasio | 1159.37 mg |
| Calcio | 284.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.48 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 287.91 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.48 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 619.8 mg |
| Acido Fólico | 253.32 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 284.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 250.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Proteinas | 15.8 g |
Preguntas frecuentes
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