Sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal
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Sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal

Sardinas a la mexicana de 259.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🥔 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta el jitomate y cebolla finamente y agrégalo en un sartén con aceite
  2. Agrega las sardinas al sartén y cocina todo por unos minutos
  3. Sirve y acompaña con ensalada verde y tostadas.

Tabla nutricional para Sardinas a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1159.37 mg
Calcio 284.57 mg
Grasas monoinsaturadas 5.48 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 287.91 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 3.48 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 619.8 mg
Acido Fólico 253.32 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 284.8 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 29 g
Proteinas 15.8 g

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