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Sardinas con garbanzo

Sardinas con garbanzo

338 Kcal

🔥 Calorías

13.2 g

🥑 Grasas

39.2 g

🥔 Carbohidratos

18.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 piezas

1/2 taza

1 taza

1 cucharada

Jugo de limón

Libre

Hojas de laurel

Libre

Perejil

Libre

Clavo

Libre

Vinagre de vino blanco

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Combina el garbanzo con jugo de limón, piñon, perejil, ajo, clavo, laurel y vinagre de vino blanco

2. Agrega las sardinas y acompaña con porción de fruta.

Tabla nutricional para Sardinas con garbanzo

Micronutrientes

Fibra

15.37 g

Ácido ascorbico

32.36 mg

Potasio

631.99 mg

Calcio

205.21 mg

Grasas monoinsaturadas

4.29 g

Hierro no hemático

3.41 mg

Sodio

194.4 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

5.8 g

Selenio

22 mg

Grasas saturadas

1.75 g

Colesterol

51.1 mg

Vitamina A

20.36 mg

Acido Fólico

56.13 mg

Azúcar

9.4 g

Hierro Hemínico

1.1 mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

332.97 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.2 g

Carbohidratos

39.2 g

Proteinas

18.9 g

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