Receta de smoothie de zarzamora y cacahuate de 236 Kcal

Name: Smoothie de zarzamora y cacahuate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; crema de cacahuate natural; amaranto natural; sustituto lácteo de almendra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

10.68 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

7.51 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir (el smoothie tiene mejor textura si las frutas están congeladas)

Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y cacahuate

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	30.2 mg
Potasio	459.76 mg
Calcio	99.88 mg
Grasas monoinsaturadas	5.08 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	56.16 mg
Carga Glicémica	9.01
Grasas poliinsaturadas	3.03 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.48 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	7.8 mg
Azúcar	1.04 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	72.8 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg