Receta de smoothie de zarzamora y cacahuate de 236 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
236 Kcal
🥑 Grasas:
10.68 g
🍞 Carbohidratos:
33.1 g
🍗 Proteínas:
7.51 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharada
1/4 taza
1 taza
Preparación
- Licuar todos los ingredientes y servir (el smoothie tiene mejor textura si las frutas están congeladas)
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.5 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 459.76 mg |
| Calcio | 99.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.08 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 56.16 mg |
| Carga Glicémica | 9.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.48 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 7.8 mg |
| Azúcar | 1.04 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 72.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.68 g |
| Carbohidratos | 33.1 g |
| Proteinas | 7.51 g |
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