Smothie de tuna de 265 Kcal
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Smothie de tuna de 265 Kcal

Smothie de tuna de 265 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

6.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Agua

Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y congelar las tunas.
  2. Lavar, pelar y picar el mango.
  3. Licuar las tunas congeladas con agua hasta obtener un smothie. Servir en un plato decorando con los demás ingredientes.

Tabla nutricional para Smothie de tuna

Micronutrientes
Fibra 8.64 g
Ácido ascorbico 36.6 mg
Potasio 594.23 mg
Calcio 102.48 mg
Grasas monoinsaturadas 6.07 g
Hierro no hemático 1.39 mg
Sodio 16.1 mg
Carga Glicémica 20.38
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.59 g
Colesterol - mg
Vitamina A 91.5 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 147.57 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.11 mg
Folato 34.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 40 g
Proteinas 6.1 g

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