Receta de smothie de tuna de 283 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283 Kcal
🥑 Grasas:
11.2 g
🍞 Carbohidratos:
44.4 g
🍗 Proteínas:
7.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, pelar, picar y congelar las tunas.
- Lavar, pelar y picar el mango.
- Licuar las tunas congeladas con agua hasta obtener un smothie. Servir en un plato decorando con los demás ingredientes.
Tabla nutricional para Smothie de tuna
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.34 g |
| Ácido ascorbico | 65.5 mg |
| Potasio | 755.33 mg |
| Calcio | 111.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.01 g |
| Hierro no hemático | 1.49 mg |
| Sodio | 18.3 mg |
| Carga Glicémica | 23.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.94 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.55 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 233 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 165 |
| Fósforo | 140.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 25.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.2 g |
| Carbohidratos | 44.4 g |
| Proteinas | 7.1 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Bastones de pepino, zanahoria y jícama con dip cremoso de tahini y yogurt, con galletas saladas
Tacos de verduras asadas con crema de yogurt y semillas de girasol
Ensalada de espinaca y jitomate con aderezo de yogurt, nuez y croutones
Burrito de arrachera con pimientos y cebolla con bowl de piña
Bowl con queso panela, jícama, pepino, uvas y barra de granola
Bisquet relleno de jamón, queso panela y jitomate con bowl de papaya
Quesadilla con champiñones y queso oaxaca con bowl de mango
Yogurt con chía y fresas con bisquet tostado
Croissant relleno de pollo deshebrado con espinaca y bowl de fresas
Coliflor y brócoli rostizados con salsa cremosa de yogurt y almendra, con arroz integral
Ensalada de betabel y arúgula con aderezo de yogurt, pistache y pan de masa madre
Burrito de atún a la mexicana con lechuga y bowl de guayaba
