Sopa de garbanzo de 208 Kcal
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Sopa de garbanzo de 208 Kcal

Sopa de garbanzo de 208 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

208 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🥔 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal
Limón
Pimienta
Chile
Cebolla

Preparación

  1. Poner en el sartén el jitomate,chile y la cebolla a asar. Esperar de 7-10 min
  2. Licuar el jitomate, el chile y la cebolla con sal y pimienta. (Agregar agua si queda muy espeso)
  3. Poner a hervir la mezcla anterior y agregar los garbanzos cocidos
  4. Acompañar de aguacate y limón
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sopa de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 9.1 g
Ácido ascorbico 17.17 mg
Potasio 688.78 mg
Calcio 54.18 mg
Grasas monoinsaturadas 0.99 g
Hierro no hemático 3.06 mg
Sodio 14.61 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 1.73 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol - mg
Vitamina A 66.72 mg
Acido Fólico 50.26 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 177.3 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 9 g

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