Sopa de tortilla y garbanzo de 218 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
218 Kcal
🥑 Grasas:
2.8 g
🥔 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
9.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
Sal
Chile poblano
Cebolla
Preparación
- Tatemar el jitomate, la cebolla y el chile poblano
- Poner a dorar las tortillas de maíz cortadas en tiras en un sartén o comal (sin aceite)
- Licuar el jitomate, la cebolla y el chile poblano y sazonar con sal
- Poner a hervir la mezcla anterior y agregar el garbanzo cocido
- Echar las tiras de tortilla en la sopa
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de tortilla y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 14.7 mg |
| Potasio | 495 mg |
| Calcio | 109.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.74 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 10.91 mg |
| Carga Glicémica | 14.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 54 mg |
| Acido Fólico | 30.3 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 164.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.8 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 9.7 g |
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