Sopa de verduras con quinoa de 194.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194.2 Kcal
🥑 Grasas:
2.16 g
🍞 Carbohidratos:
26.75 g
🍗 Proteínas:
14.03 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
32.0 gramos
20.0 gramos
Limón al gusto
Preparación
- Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
- Hierve la sopa de verduras en una olla
- Agrega la zanahoria cruda picada/rallada a la sopa
- Incorpora la calabacita picada a la mezcla
- Añade el cebollín picado a la sopa
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada a la olla
- Exprime el limón y mezcla bien antes de servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de verduras con quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 17.1 mg |
| Potasio | 534.9 mg |
| Calcio | 74.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.34 g |
| Hierro no hemático | 2.27 mg |
| Sodio | 69.27 mg |
| Carga Glicémica | 12.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 0.18 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 646.7 mg |
| Acido Fólico | 44.5 mg |
| Azúcar | 0.52 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 185 |
| Fósforo | 59.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.16 g |
| Carbohidratos | 26.75 g |
| Proteinas | 14.03 g |
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