Sopa de verduras con quinoa de 225.2 Kcal
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Sopa de verduras con quinoa de 225.2 Kcal

Sopa de verduras con quinoa de 225.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225.2 Kcal

🥑 Grasas:

2.66 g

🍞 Carbohidratos:

43.15 g

🍗 Proteínas:

15.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
4 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
  2. Hierve la sopa de verduras en una olla
  3. Agrega la zanahoria cruda picada/rallada a la sopa
  4. Incorpora la calabacita picada a la mezcla
  5. Añade el cebollín picado a la sopa
  6. Agrega la pechuga de pollo deshebrada a la olla
  7. Exprime el limón y mezcla bien antes de servir

Tabla nutricional para Sopa de verduras con quinoa

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 63 mg
Potasio 534.9 mg
Calcio 121.88 mg
Grasas monoinsaturadas 0.34 g
Hierro no hemático 4.67 mg
Sodio 69.27 mg
Carga Glicémica 12.09
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 0.18 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 646.7 mg
Acido Fólico 44.5 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 59.32 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.66 g
Carbohidratos 43.15 g
Proteinas 15.83 g

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