Receta de sopa de verduras con quinoa de 194.2 Kcal
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Receta de sopa de verduras con quinoa de 194.2 Kcal

Receta de sopa de verduras con quinoa de 194.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194.2 Kcal

🥑 Grasas:

2.16 g

🍞 Carbohidratos:

26.75 g

🍗 Proteínas:

14.03 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebollin picado
3 cucharadas buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Sopa de verduras
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo deshebrada
32.0 gramos buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Limón al gusto
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
  2. Hierve la sopa de verduras en una olla
  3. Agrega la zanahoria cruda picada/rallada a la sopa
  4. Incorpora la calabacita picada a la mezcla
  5. Añade el cebollín picado a la sopa
  6. Agrega la pechuga de pollo deshebrada a la olla
  7. Exprime el limón y mezcla bien antes de servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de verduras con quinoa

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 17.1 mg
Potasio 534.9 mg
Calcio 74.41 mg
Grasas monoinsaturadas 0.34 g
Hierro no hemático 2.27 mg
Sodio 69.27 mg
Carga Glicémica 12.09
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 0.18 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 646.7 mg
Acido Fólico 44.5 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 59.32 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.16 g
Carbohidratos 26.75 g
Proteinas 14.03 g

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