Receta de tacos de bistec con panela y espinaca de 202 Kcal

Name: Tacos de bistec con panela y espinaca
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; queso panela; res sin grasa; aceite de aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

15.6 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca

Queso panela

40.0 gramos

Res sin grasa

30.0 gramos

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Preparación

Corta la carne en tiras y colócalo sobre un sartén caliente con aceite. Permite que se cocine durante 3 minutos, luego agrega la espinaca previamente desinfectada.
En otro sartén caliente sin aceite, asa la panela por ambos lados.
Calienta la tortilla y sirve la carne con espinaca y encima la panela.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de bistec con panela y espinaca

Micronutrientes
Fibra	0.6 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	112.5 mg
Calcio	335.1 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	17.1 mg
Carga Glicémica	7.07
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	10.5 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	75.7 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.63 mg
Índice Glicémico	52
Fósforo	64.5 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	2.7 mcg
Zinc	- mg