Tacos de bistec con panela y espinaca de 230 Kcal
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Tacos de bistec con panela y espinaca de 230 Kcal

Tacos de bistec con panela y espinaca de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta la carne en tiras y colócalo sobre un sartén caliente con aceite. Permite que se cocine durante 3 minutos, luego agrega la espinaca previamente desinfectada.
  2. En otro sartén caliente sin aceite, asa la panela por ambos lados.
  3. Calienta la tortilla y sirve la carne con espinaca y encima la panela.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Tacos de bistec con panela y espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 782.1 mg
Calcio 453.9 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 111.9 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 10.5 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 638.5 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.63 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 123.3 mg
Vitamina B6 0.38 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 102.3 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 2.07 mg
Folato 235.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 18.1 g

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