Receta de tacos de bistec con panela y espinaca de 230 Kcal

Name: Tacos de bistec con panela y espinaca
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; queso panela; res sin grasa; aceite de aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de aguacate

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Corta la carne en tiras y colócalo sobre un sartén caliente con aceite. Permite que se cocine durante 3 minutos, luego agrega la espinaca previamente desinfectada.
En otro sartén caliente sin aceite, asa la panela por ambos lados.
Calienta la tortilla y sirve la carne con espinaca y encima la panela.
Disfruta!

Tabla nutricional para Tacos de bistec con panela y espinaca

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	782.1 mg
Calcio	453.9 mg
Grasas monoinsaturadas	4.1 g
Hierro no hemático	4.1 mg
Sodio	111.9 mg
Carga Glicémica	7.73
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	10.5 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	638.5 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.63 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	123.3 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	102.3 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.07 mg
Folato	235.5 mcg
Zinc	- mg