Receta de tallarines con brócoli, carne y queso de 221 Kcal
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Receta de tallarines con brócoli, carne y queso de 221 Kcal

Receta de tallarines con brócoli, carne y queso de 221 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita buy ingredient
Pasta integral cocida
1/3 taza buy ingredient
1 cucharadita de salsa soya
buy ingredient

Preparación

  1. Cocinar la pasta o tallarines como indica el empaque.
  2. En un sartén cocinar la carne y después el brócoli unos 10 min o hasta que ambos esten suaves y cocidos. Por último agrega la pasta o tallarines con una cucharadita de salsa de soya. Deja cocinar todo 3 min. para que se integren bien los ingredientes.
  3. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tallarines con brócoli, carne y queso

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 381.4 mg
Calcio 320 mg
Grasas monoinsaturadas 2.51 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 56.12 mg
Carga Glicémica 7.53
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio 10.5 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 197.1 mg
Acido Fólico 48.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.63 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 167.39 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 26.82 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.72 mg
Folato 102.06 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 18.5 g

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