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Tallarines con brócoli, carne y queso de 221 Kcal

Tallarines con brócoli, carne y queso de 221 Kcal

221 Kcal

🔥 Calorías

9.3 g

🥑 Grasas

18.9 g

🥔 Carbohidratos

18.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta integral cocida
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Spaghetti integral
La moderna
Comprar
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de ajonjolí extra virgen
Inés
Comprar
Res sin grasa
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Milanesa de bola de res
Granel
Comprar
Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Comprar
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Comprar
1 cucharadita de salsa soya
A tu gusto

Preparación

1. Cocinar la pasta o tallarines como indica el empaque.

2. En un sartén cocinar la carne y después el brócoli unos 10 min o hasta que ambos esten suaves y cocidos. Por último agrega la pasta o tallarines con una cucharadita de salsa de soya. Deja cocinar todo 3 min. para que se integren bien los ingredientes.

3. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tallarines con brócoli, carne y queso

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 381.4 mg
Calcio 320 mg
Grasas monoinsaturadas 2.51 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 56.12 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio 10.5 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 197.1 mg
Acido Fólico 48.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.63 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 167.39 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 26.82 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.72 mg
Folato 102.06 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 18.5 g

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