Tallarines con brócoli, carne y queso de 221 Kcal

Name: Tallarines con brócoli, carne y queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta integral cocida; aceite de ajonjolí; res sin grasa; brócoli cocido; queso panela; 1 cucharadita de salsa soya

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta integral cocida

1/3 taza

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Res sin grasa

30.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

1 cucharadita de salsa soya

Preparación

Cocinar la pasta o tallarines como indica el empaque.
En un sartén cocinar la carne y después el brócoli unos 10 min o hasta que ambos esten suaves y cocidos. Por último agrega la pasta o tallarines con una cucharadita de salsa de soya. Deja cocinar todo 3 min. para que se integren bien los ingredientes.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tallarines con brócoli, carne y queso

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	381.4 mg
Calcio	320 mg
Grasas monoinsaturadas	2.51 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	56.12 mg
Carga Glicémica	7.53
Grasas poliinsaturadas	2.41 g
Selenio	10.5 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	197.1 mg
Acido Fólico	48.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.63 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	167.39 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	26.82 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	102.06 mcg
Zinc	- mg