Receta de tapa de ensalada de garbanzo de 263.2 Kcal

Name: Tapa de ensalada de garbanzo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; garbanzo cocido; pimiento de color; aceite de oliva; jugo de limón; salsa de soya; mostaza; sal y pimienta; pepinillo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

39.1 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jugo de limón

Salsa de soya

Mostaza

Sal y pimienta

Pepinillo

Preparación

Procesar todos los ingredientes (menos el pan) hasta una textura casi puré
Tostar el pan y untar la mezcla sobre él

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tapa de ensalada de garbanzo

Micronutrientes
Fibra	8 g
Ácido ascorbico	82.4 mg
Potasio	436.05 mg
Calcio	62.53 mg
Grasas monoinsaturadas	4.58 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	152.68 mg
Carga Glicémica	13.78
Grasas poliinsaturadas	1.83 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	102.6 mg
Acido Fólico	72.4 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	211.89 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.18 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	24.02 mcg
Zinc	- mg