Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal
Buscar
Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal

Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

145 Kcal

🥑 Grasas:

3.7 g

🍞 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

35.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la ternera en una olla con agua de 25-30 minutos a fuego medio o hasta que este bien cocida.
  2. Lavar y desinfectar el brócoli, poner al vapor por 10 -15 minutos o hasta que este bien cocido.
  3. Licúa la ternera, el brócoli y la tortilla de maíz caliente hasta que quede consistencia machacado.
  4. Servir en un plato.
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ternera con verdura y tortilla de maíz

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 380.9 mg
Calcio 99.5 mg
Grasas monoinsaturadas 2.15 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 69.22 mg
Carga Glicémica 8.45
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 133.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 61.64 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.7 g
Carbohidratos 18.2 g
Proteinas 11 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de frijoles

Tostadas de frijoles

save recipe Huevos revueltos con tortillas y calabacitas

Huevos revueltos con tortillas y calabacitas

save recipe Hamburguesa hawaiana

Hamburguesa hawaiana

save recipe Tacos de pollo y huevo

Tacos de pollo y huevo

save recipe Huevos revueltos con frijoles

Huevos revueltos con frijoles

save recipe Tostadas de huevo y requesón

Tostadas de huevo y requesón

save recipe Tostadas de carne y guacamole

Tostadas de carne y guacamole

save recipe Pasta con pollo y garbanzos

Pasta con pollo y garbanzos

save recipe Quesadilla y licuado

Quesadilla y licuado

save recipe Molletes con huevo y guacamole

Molletes con huevo y guacamole

save recipe Quesadillas de requesón y espinaca

Quesadillas de requesón y espinaca

save recipe Ensalada fresca

Ensalada fresca

Error message