Receta de ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
145 Kcal
🥑 Grasas:
3.7 g
🍞 Carbohidratos:
18.2 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la ternera en una olla con agua de 25-30 minutos a fuego medio o hasta que este bien cocida.
- Lavar y desinfectar el brócoli, poner al vapor por 10 -15 minutos o hasta que este bien cocido.
- Licúa la ternera, el brócoli y la tortilla de maíz caliente hasta que quede consistencia machacado.
- Servir en un plato.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ternera con verdura y tortilla de maíz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 380.9 mg |
| Calcio | 99.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.15 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 69.22 mg |
| Carga Glicémica | 8.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | 5.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | 31.5 mg |
| Vitamina A | 133.4 mg |
| Acido Fólico | 46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 61.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.7 g |
| Carbohidratos | 18.2 g |
| Proteinas | 11 g |
Preguntas frecuentes
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