¡Prueba nuestra herramienta de nutrición por $49.00 mxn!

Logo Avena Salud
Buscar
Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal

Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal

145 Kcal

🔥 Calorías

3.7 g

🥑 Grasas

18.2 g

🥔 Carbohidratos

11 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ternera
35.0 gramos
Ver
Brócoli cocido
1/2 taza
Ver
Tortilla de maíz
1 pieza
Ver

Preparación

1. Cocer la ternera en una olla con agua de 25-30 minutos a fuego medio o hasta que este bien cocida.

2. Lavar y desinfectar el brócoli, poner al vapor por 10 -15 minutos o hasta que este bien cocido.

3. Licúa la ternera, el brócoli y la tortilla de maíz caliente hasta que quede consistencia machacado.

4. Servir en un plato.

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ternera con verdura y tortilla de maíz

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 380.9 mg
Calcio 99.5 mg
Grasas monoinsaturadas 2.15 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 69.22 mg
Carga Glicémica 15.6
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 133.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 61.64 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.7 g
Carbohidratos 18.2 g
Proteinas 11 g

Quizás te pueda interesar