

Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal
145 Kcal
🔥 Calorías
3.7 g
🥑 Grasas
18.2 g
🥔 Carbohidratos
11 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ternera
35.0 gramos
Brócoli cocido
1/2 taza
Tortilla de maíz
1 pieza
Preparación
1. Cocer la ternera en una olla con agua de 25-30 minutos a fuego medio o hasta que este bien cocida.
2. Lavar y desinfectar el brócoli, poner al vapor por 10 -15 minutos o hasta que este bien cocido.
3. Licúa la ternera, el brócoli y la tortilla de maíz caliente hasta que quede consistencia machacado.
4. Servir en un plato.
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ternera con verdura y tortilla de maíz
Micronutrientes | |
Fibra | 3.3 g |
Ácido ascorbico | 68.4 mg |
Potasio | 380.9 mg |
Calcio | 99.5 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.15 g |
Hierro no hemático | 1.6 mg |
Sodio | 69.22 mg |
Carga Glicémica | 15.6 |
Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
Selenio | 5.5 mg |
Grasas saturadas | 1.32 g |
Colesterol | 31.5 mg |
Vitamina A | 133.4 mg |
Acido Fólico | 46 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 1.1 mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 61.64 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 19.32 mg |
Tiamina | 0.06 mg |
Riboflavina | 0.11 mg |
Niacina | 0.51 mg |
Folato | 99.36 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 3.7 g |
Carbohidratos | 18.2 g |
Proteinas | 11 g |