Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal
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Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal

Ternera con verdura y tortilla de maíz de 145 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

145 Kcal

🥑 Grasas:

3.7 g

🍞 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

35.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la ternera en una olla con agua de 25-30 minutos a fuego medio o hasta que este bien cocida.
  2. Lavar y desinfectar el brócoli, poner al vapor por 10 -15 minutos o hasta que este bien cocido.
  3. Licúa la ternera, el brócoli y la tortilla de maíz caliente hasta que quede consistencia machacado.
  4. Servir en un plato.
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ternera con verdura y tortilla de maíz

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 380.9 mg
Calcio 99.5 mg
Grasas monoinsaturadas 2.15 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 69.22 mg
Carga Glicémica 8.45
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 133.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 61.64 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.7 g
Carbohidratos 18.2 g
Proteinas 11 g

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