Receta de thin de vegetales de 216 Kcal

Name: Thin de vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; pan thin integral; cebolla morada/blanca; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Corta tus champiñones, la cebolla y el jitomate y ponlos a cocinar en un sartén
Toma tu pan y agrega lechuga, después el guiso con vegetales y por último el aguacate

Tabla nutricional para Thin de vegetales

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	874.88 mg
Calcio	76.13 mg
Grasas monoinsaturadas	0.52 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	255.71 mg
Carga Glicémica	8.51
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	456.72 mg
Acido Fólico	220.26 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	103 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg