Receta de toast de betabel y queso. de 269 Kcal

Name: Toast de betabel y queso.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; requesón; arúgula cruda; betabel crudo; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

11.86 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Arúgula cruda

4 tazas Detalles Comprar

Betabel crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

En una vaporera cocina el betabel hasta que esté suave. Después córtalo en rebanadas.
Toma el pan thin y unta con requesón y aguacate. Agrega rebanadas de betabel y arúgula encima.
Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Toast de betabel y queso.

Micronutrientes
Fibra	10.3 g
Ácido ascorbico	22.27 mg
Potasio	642.66 mg
Calcio	177.8 mg
Grasas monoinsaturadas	1.17 g
Hierro no hemático	2.16 mg
Sodio	449.52 mg
Carga Glicémica	10.6
Grasas poliinsaturadas	0.7 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.46 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	114.72 mg
Acido Fólico	137.74 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	70.1 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.97 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.13 mg
Folato	42.51 mcg
Zinc	- mg