Receta de toast mediterráneo de aguacate de 226 Kcal

Name: Toast mediterráneo de aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: guacamole; queso fresco; cebolla morada/blanca; jitomate; pepino; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

29.7 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tostar las rebanadas de pan.
Cubre con el guacamole en cada pan.
Encima pon el pepino, jitomate, cebolla morada y queso fresco.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast mediterráneo de aguacate

Micronutrientes
Fibra	3.77 g
Ácido ascorbico	22.9 mg
Potasio	656.24 mg
Calcio	338.08 mg
Grasas monoinsaturadas	0.54 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	160.79 mg
Carga Glicémica	8.41
Grasas poliinsaturadas	0.52 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	78.7 mg
Acido Fólico	52.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	138.03 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg