Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal
Buscar
Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal

Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza
40.0 gramos
1/3 pieza
Salsa casera

Preparación

  1. Ralla la calabacita y mezcla con un poco de sal
  2. Calienta una sartén y agrega la calabacita rallada, cocinando hasta que esté tierna
  3. Mientras, calienta la tortilla de maíz en otra sartén
  4. Coloca la calabacita cocida sobre la tortilla caliente
  5. Agrega trozos de queso panela sobre la calabacita
  6. Dobla la tortilla para que el queso se derrita un poco
  7. Sirve la tortilla en un plato y acompaña con rodajas de aguacate
  8. Añade salsa casera al gusto sobre la tortilla antes de servir

Tabla nutricional para Tortilla de calabacita y queso

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 14.27 mg
Potasio 377.68 mg
Calcio 353.05 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 4.61 mg
Carga Glicémica 7.58
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.02 mg
Acido Fólico 43.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 42.02 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 9.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Parfait de yogurt con frutas de otoño

Parfait de yogurt con frutas de otoño

save recipe Quesadillas de Tilapia

Quesadillas de Tilapia

save recipe Tacos de pescado con salsa de yogurt

Tacos de pescado con salsa de yogurt

save recipe Avena con plátano y nueces

Avena con plátano y nueces

save recipe Crepas de almendra con frutas

Crepas de almendra con frutas

save recipe Smoothie verde de espinaca y plátano

Smoothie verde de espinaca y plátano

save recipe Ensalada de aguacate y mango

Ensalada de aguacate y mango

save recipe Tortilla de espinaca y requesón

Tortilla de espinaca y requesón

save recipe Waffles integrales con coco y fresas

Waffles integrales con coco y fresas

save recipe Toast de hummus con queso feta y aguacate

Toast de hummus con queso feta y aguacate

save recipe Smoothie de pera y especias

Smoothie de pera y especias

save recipe Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

Error message