Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal
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Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal

Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Salsa casera

Preparación

  1. Ralla la calabacita y mezcla con un poco de sal
  2. Calienta una sartén y agrega la calabacita rallada, cocinando hasta que esté tierna
  3. Mientras, calienta la tortilla de maíz en otra sartén
  4. Coloca la calabacita cocida sobre la tortilla caliente
  5. Agrega trozos de queso panela sobre la calabacita
  6. Dobla la tortilla para que el queso se derrita un poco
  7. Sirve la tortilla en un plato y acompaña con rodajas de aguacate
  8. Añade salsa casera al gusto sobre la tortilla antes de servir

Tabla nutricional para Tortilla de calabacita y queso

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 14.27 mg
Potasio 377.68 mg
Calcio 353.05 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 4.61 mg
Carga Glicémica 7.58
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.02 mg
Acido Fólico 43.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 42.02 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 9.8 g

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