Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal
Buscar
Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal

Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza
40.0 gramos
1/3 pieza
Salsa casera

Preparación

  1. Ralla la calabacita y mezcla con un poco de sal
  2. Calienta una sartén y agrega la calabacita rallada, cocinando hasta que esté tierna
  3. Mientras, calienta la tortilla de maíz en otra sartén
  4. Coloca la calabacita cocida sobre la tortilla caliente
  5. Agrega trozos de queso panela sobre la calabacita
  6. Dobla la tortilla para que el queso se derrita un poco
  7. Sirve la tortilla en un plato y acompaña con rodajas de aguacate
  8. Añade salsa casera al gusto sobre la tortilla antes de servir

Tabla nutricional para Tortilla de calabacita y queso

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 14.27 mg
Potasio 377.68 mg
Calcio 353.05 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 4.61 mg
Carga Glicémica 7.58
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.02 mg
Acido Fólico 43.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 42.02 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 9.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Crema de chícharo con  quinoa y requesón

Crema de chícharo con quinoa y requesón

save recipe Puré de ejotes, papa y bacalao

Puré de ejotes, papa y bacalao

save recipe Puré de Papa con salmón y cebollín

Puré de Papa con salmón y cebollín

save recipe Papilla de papa, pescado y  apio

Papilla de papa, pescado y apio

save recipe Falafel de garbanzo

Falafel de garbanzo

save recipe Nuggets de pescado con camote

Nuggets de pescado con camote

save recipe Arroz con carne y ejotes

Arroz con carne y ejotes

save recipe Vasos multicolor

Vasos multicolor

save recipe Sopa de codito con carne molida

Sopa de codito con carne molida

save recipe Mix de requesón  con maiz

Mix de requesón con maiz

save recipe Puré de calabacita con papa y garbanzo

Puré de calabacita con papa y garbanzo

save recipe Rollito de plátano

Rollito de plátano

Error message