Tortilla de calabacita y queso de 197 Kcal

Name: Tortilla de calabacita y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; queso panela; aguacate; tortilla de maíz; salsa casera

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Salsa casera

Preparación

Ralla la calabacita y mezcla con un poco de sal
Calienta una sartén y agrega la calabacita rallada, cocinando hasta que esté tierna
Mientras, calienta la tortilla de maíz en otra sartén
Coloca la calabacita cocida sobre la tortilla caliente
Agrega trozos de queso panela sobre la calabacita
Dobla la tortilla para que el queso se derrita un poco
Sirve la tortilla en un plato y acompaña con rodajas de aguacate
Añade salsa casera al gusto sobre la tortilla antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla de calabacita y queso

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	14.27 mg
Potasio	377.68 mg
Calcio	353.05 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	4.61 mg
Carga Glicémica	7.58
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	65.02 mg
Acido Fólico	43.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	42.02 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg